"Брокколевые тефтели"
!["Брокколевые тефтели"](/images/recipe/a/18/a181f4f240810876982abc2b17a8bcbf.jpg ""Брокколевые тефтели"")
14
60
-
АПЕЛЬСИНЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ
1 3 0 Легкий -
Устрицы живые - классический рецепт
1 0 0 Легкий -
Вlue cheese sauce-соус из голубого сыра по-американски
2 3 0 Легкий -
Шоколадный блин по-американски "Голандская крошка"
3 3 2 Легкий -
Сендвич с тунцом TUNA SALAD SANDWICH+Мелт
2 6 2 Легкий
Здравствуйте!
Несу легчайшие,нежнейшие тефтели из брокколи!Минимум калорий,максимум удовольствия!
Автору-Анна-огромное спасибо!
Ингредиенты
| брокколи | 300 г |
|---|---|
| творог обезжиренный | 250 г |
| яйца | 1-2 шт |
| отруби | 2-3 ст.л. |
| чеснок | 1 з |
| соль,перец | по вкусу |
| зелень петрушки, укропа | по вкусу |
Пошаговый рецепт с фото
Отвариваем брокколи минуты 3-4 в кипящей воде.Ополаскиваем холодной(чтобы цвет не теряла) сцеживаем воду и разминаем её вилкой.Творог тоже разминаем вилкой и соединяем с брокколи.Настаиваю на вилке,а не на блендере!Должны чувствоваться кусочки.Добавляем мелко порубленную зелень,выдавленный через пресс чеснок,яйца,отруби.Солим,перчим по вкусу.Добавляем специи:паприка,тимьян.Всё перемешиваем и лепим тефтельки величиной с грецкий орех.
!["Брокколевые тефтели" фото к рецепту 1](/images/recipe/d/e4/de4ee8205f072cbc23255e0bac1cd779.jpg ""Брокколевые тефтели" фото к рецепту 1")
Перекладываем на протвень,застеленный пекарской бумагой и отправляем в разогретую духовку на 20 минут при 180*.
Подаём тёплыми или горячими с йогуртовым соусом(обезжиренный йогурт+сок лимона+чеснок+зелень)
!["Брокколевые тефтели" фото к рецепту 2](/images/recipe/1/65/1659bfb61a86b365a9e51928c1612517.jpg ""Брокколевые тефтели" фото к рецепту 2")
!["Брокколевые тефтели" фото к рецепту 3](/images/recipe/2/da/2da630338a8dce66ebf0c7d0297a5a09.jpg ""Брокколевые тефтели" фото к рецепту 3")
!["Брокколевые тефтели" фото к рецепту 4](/images/recipe/e/4e/e4ef9effb987e8dd9c5208629632a4ee.jpg ""Брокколевые тефтели" фото к рецепту 4")
Поделись рецептом с друзьями!
Новые видео-рецепты
Олеся 
Лучшие рецепты в разделе Овощные котлеты
DolceVita 
Keanu 
Натусик1 
Skarlet 
Викуся Кукуся 
Lfenechka 
Wildenergy 
EIPHNH 
Buchy Комментарии к рецепту
Чтобы добавить свой комментарий необходимо авторизоваться
10 лет назад
Скажите это действительно вкусно? Или так на любителя? Я брокколи в принципе ем
Катя,странный вопрос...Блюдо вкусное,не на любителя.Но,и не отбивная 
Но,если брокколи не ешь...
Пробуй!
Светик, спасибо за рецепт 
!["Брокколевые тефтели" от gena](/images/recipe/a/0b/a0b66f88ef529221be09cdc5bb1be726.jpg ""Брокколевые тефтели" от gena")
!["Брокколевые тефтели" от Tatcara](/images/recipe/f/61/f6132e2644edb54ac13f206f23ccd0e9.jpg ""Брокколевые тефтели" от Tatcara")
!["Брокколевые тефтели" от lanita69](/images/recipe/b/5c/b5ce9b132d28197929d9a932767dce2f.jpg ""Брокколевые тефтели" от lanita69")
10 лет назад
Скажите это действительно вкусно? Или так на любителя? Я брокколи в принципе ем