Девочки, хочу с вами поделиться диетой....длинною в жизнь:) Она легкая, совсем не сложная, килограммы уходят медленно, иногда вообще вес стоит - но самое главное: не растет! Голодать совсем не придется, отказываться от любимых продуктов тоже, забивать себе голову подсчетом каллорий - тем более! Потребуется от вас лишь одно - слегка поменять свои пристрастия!:) и всё!
Начну с Шелтона:
Г.Шелтон выделял совместимые и несовместимые продукты, + был всеми руками "за" вегетарианство-сыроедство. Я подробно изучила 2 его основные книги, пришла к выводу, что это - ну очень сложно, а мы все немощные... поэтому! Делюсь с вами только
таблицой раздельного питания:
Вот ее соблюдайте строго!Поначалу вам покажется, что это невозможно есть яичницу без любимого хлеба, а вкуснючий гуляш без картофельного пюре! Поверьте, это всего лишь вкусовое пристрастие! Как только начнете есть по табличке - организм (язык так сказать:))) взбунтуется, а желудок будет счастлив:) через неделю (доказано на мне и всех моих знакомых, то питается по Шелтону) вы физически уже не сможете есть мясо с картошкой:) вам просто этого не захочется!
А теперь маленькая диета от меня:Вы все прекрасно знаете поговорку: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!
Вот так и поступим,ладно?
Завтрак плотный, до 11 дня, ешьте, что хотите по табличке. На завтрак можно чуточку отступить от правил. Хотите съесть кусочек торта? Съешьте, но уже без бутерброда:) То же самое с остальным, мешанку не устраиваем:) Можете съесть отличный кусок мяса или рыбы, вреда не будет - только польза!
Обед: в 13.00-14.00 - не плотный, лучше белок с овощами (все по табличке)
Ужин в 17.00 - максимум в 17.30 ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ легкий, некрахмалистые фрукты или зеленый салат, без белка. Воды простой пить можно столько, сколько требует организм, но желательно последняя порция - за 2 часа до сна. В 22.00 вам будет казаться,что вы такие голодные,что съели бы слона! Вот тут главное держать себя в руках - не ешьте, это просто привычка! Максимум можете выпить полстакана кисломолочного продукта! Именно к/смолочного и без сахара, молоко - не нужно!
С утра вы проснетесь с такой легкостью, что будете думать, что летите!
И еще маленький нюанс. У православных верующих – это пост, у вас пусть будут - разгрузочные дни. Хотя бы на неделю (не меньше), полторы откажитесь полностью от мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, в том числе и от постного майонеза и маргарина. Ваш организм будет просто счастлив! Это абсолютно не вредно, диетологи только одобряют подобные разгрузочные дни.
Единственное. Когда неделя разгрузки закончится, не набрасывайтесь на скоромную пищу. Вводите в свой рацион по 1 скоромному блюду в день.
Ну что, справимся?:)
Последнее: взвешиваемся каждый день в одно и тоже время, в одежде или без. Вес лучше фиксировать
Когда я села на раздельное питание, вес перестал расти сразу же, падать стал – через 1.5 недели.
Вес падает до определенной отметки, потом опять стоит: может стоять до месяца.
Здесь рецепты для этой диеты