Фирменная диета "Долой!" - 4 кг. за 10 дней

[Ozornica]

Интересно.. даже не слышала что на арбузной можно так долго сидеть арбузы я люблю поделись пожалуйста, чего и как.
Привет! Приятно познакомиться! Я сейчас скопирую диету на арбузах, писала для подруги. В общем так, за неделю до диеты хотя бы (я делала за три недели), исключай с рациона всё мучное, конфеты, жареное, соленое, копченое, колбасу там всякую, переставай есть после 18.00 и вводи в свой рацион много арбуза, чтобы желудок к нему привык
Сама диета состоит из 5 дней, максимум на ней можно сидеть 7 дней. В эти дни можно употреблять только арбуз и чистую воду, арбуз берется в день исходя из твоего веса, т.е. на каждые 10 кг твоего веса один кг мякоти арбуза (я в первый день обрезала кожуру и взвешивала, и поняла что столько все ровно в меня не влезет, поэтому ела потом примерно). В идеале нужно его есть каждые три часа поделив на 5-6 порций, последнюю порцию за три-четыре часа до сна (если будешь хотеть кушать, то пей горячую воду, она глушит голод), после диеты следует два этапа выхода с диеты, чтобы не набрать опять этот вес, что сбросишь, плюс еще похудеешь
1 этап состоит из 10 дней:
завтрак: овсяная каша на воде без соли и сахара + кусочек сыра (примерно 25 гр)
обед: порция овощного салата без соли и заправки + кусочек мяса не жирного или рыбы (100-150 гр)
ужин: состоит из одного арбуза, исходя из 1кг мякоти арбуза на твои 30 кг веса
пить можно воду или зеленый чай (без сахара естественно)
2 этап состоит из трех недель
завтрак: овсяная, гречневая или рисовая каша + пол чашки творога или яйцо (каша на воде, без масла, но уже можешь солить)
обед: порция овощного салатика, заправленная 1 ч.л. оливкового масла и лимоном (уже с солью) + овощной суп, сваренный на овощном бульоне (не на мясном!!!) + кусочек не жирного мяса или рыба
ужин: состоит из одного арбуза, исходя из 1кг мякоти арбуза на твои 30 кг веса
на этом этапе в ужин можешь вводить сливы или хурму, но заменяя арбуз не более чем на 1/4
Когда я закончила сидеть на этой диете и начала кушать вообще всё подряд, то около двух кг вернулось, но мне это было не страшно , я на ней похудела до 47,5 кг (рост 154 см) и всё потом вес держался пока не забеременела

[Ozornica]

Зоряна, спасибо большое за теплые слова и за поддержку. Барышне моей 4,5 месяца, такой же полуночник она, как младший сынуля был, ему три года, старшему сыну 12 лет Отчитываюсь: на завтрак выпила зеленый чай гринфилд с половинкой зефирки (вместо сахара, я чай с сахаром совсем не пью), ленч по программе, обед - отварная свинина, салат с белокочанной капусты (заправила по капельке соевым соусом, винным уксусом и оливковым маслом) + две мандаринки. Полдник: сыр и яблоко, закончился он у меня в пол девятого вечера, так что кефир я уже не пила, да и не хочется до сих пор кушать Воды первый раз в жизни выпила два литра за день , о а ещё я же натощак пила 1,5 л кисло-соленой воды для чистки Так что диета меня радует, надеюсь уходящий вес тоже будет радовать

[Юляка]

Ozornica Привет! Какая крошечка у тебя! Учти, если еще кормишь и планируешь долго кормить, то на диете этой сидеть нельзя также , как и на любой другой, ну разве что кроме ПП... Я садилась после родов на кремлевку (на "мягкий" совсем вариант), когда моему было 3 месяца, но я уже тогда почти не кормила (только на ночь) - я с месяца докармливала: у меня молока очень мало было и вес маленький совсем плохо набирал

[Ozornica]

Зоряна, я ещё ночью не успела тебе пожелать скорейшего выздоровления, доча отвлекла, а потом я уже вместе с ней задрыхла Так что выздоравливай!!!

[Ozornica]

Привет, Юль! Нет, нет я уже не кормлю с конца декабря, моя принцесса от груди отказалась в три месяца, лентяйка блин , я месяц сцеживала молокоотсосом и кормила так с бутылочки, а потом молокоотсосом повредила себе грудь , думала сдохну(грудь синяя, температура, озноб, дотронутся не могу) и на этом моё кормление закончилось , дочка уже была на смешанном питании и по моему ни капельки не расстроилась

[Ozornica]

День второй: настроение отличное , выпила чайный фруктовый напиток с половинкой оставшейся от вчера зефирки на завтрак, сейчас варю яйцо на ленч

[Юляка]

А я сегодня утро начала с плечевой планки - 1 минуту, потом выпила водички простой натощак, затем кофе с кусочком шоколада - я сахар не жалую в чае-кофе, яйца с утра сварила - сейчас буду есть... на обед у меня будет грудка куриная запеченная с корейской морковкой домашней... на весах с утра было 58 кг, таким образом за праздники наела около 2 кг..

[Ozornica]

Юль, а что такое плечевая планка? Яйцо с черносливом слопала, теперь готовится обед, будет фальшиво-копченная скумбрия и салатик с капусты и морковки и наверно чуточку огурчика туда добавлю Мои уже ждут пока закончится диета , а то я им сказала пока сижу на диете никаких пицц им печь не буду А и насчет водички, пью перед каждым приемом пищи по два стакана, с утра в том числе, как раз получается 2 л за день А взвеситься я балда сегодня забыла , вспомнила только когда пару стаканов воды намахнула

[Юляка]

Ozornica Это упражение такое

Очень полезное для все группы мышц... Я в свое время до 4-х минут дошла и дольше не получилось стоять Сейчас заново начала сразу с 1 минуты... Просто встаешь в такое положение и держишься так, чтобы попа домиком не стояла, но и не провисала, живот втягиваешь, спина прямая, ноги тоже напряжены

[Ozornica]

о, как интересно, нужно попробовать, правда не знаю можно такое после кесарева или нет , а то пресс говорят пол года качать нельзя

[Юляка]

о, как интересно, нужно попробовать, правда не знаю можно такое после кесарева или нет , а то пресс говорят пол года качать нельзя

тогда лучше не нужно

[Melodi]

Привет, зайки!! Температура сейчас 36,2 это уже моя стабильная Рентген сделали, лёгкие чистые это особенно моего мужа обрадовало но кашель сухой так и остался

Melodi выздоравливай дорогая!!!

Ирэнка, приветик! Спасибо!

Я сейчас скопирую диету на арбузах

Зоряна, спасибо большое за теплые слова и за поддержку

Барышне моей 4,5 месяца

Совсем кроха ещё и не спит по ночам.. принца ждёт

Так что диета меня радует, надеюсь уходящий вес тоже будет радовать

Это приятно, только вот это

, о а ещё я же натощак пила 1,5 л кисло-соленой воды для чистки

думаю, в период диеты лучше не совмещать, но это моё личное мнение

выздоравливай!!!

Спасибо!

за праздники наела около 2 кг

Тааак, прилично наела! Тортики скажешь племяшкины виноваты??

Это упражение такое

Дышать то хоть можно??
Потренируюсь, как только кашель немного утихнет
Девочки, молодцы! Меню хорошее у вас
Вик, соев.соус лучше не добавляй или не часто, мандаринки замени на яблоки или апельсины, там много клетчатки, ну и обьёмом они побольше

[Юляка]

Melodi Ну слава Богу!!! Так я за праздники 3 раза в гостях была, не считаю своего праздничного стола И тортики, даааааа... А еще пироги, ватрушки и куча всего Правда, 2 разгрузочных дня делала, но так получилось, что после них сразу опять загрузка была
Сейчас капусту замариновала на завтра себе в качестве салата и буженину запекаю из свиной вырезки

[Вся в мечтах]

приветик! Спасибо!

Приветик))) я тоже сейчас в похудении)) правда не на диете, а на "сушке". Тренер прописал программу питания и тренировок)
Еще худет и худеть до добеременного веса)
около 6-8 кг)
Кстати, нам уже тоже 3 месяца)))) растет, радуем маму и папу))) балдеем всем семейством от малыша!

[Melodi]

2 разгрузочных дня делала, но так получилось, что после них сразу опять загрузка была

одна моя знакомая шутит, что она безразмерная прям как гусеница говорит, то растягиваюсь, то сужаюсь

буженину запекаю из свиной вырезки

и мне захотелось запечь такого но у меня шейная часть только есть на шашлык берегу,(на гриле делаю в микро), думаю не скоро я ещё по магазинам бегать буду пока кашлять не перестану совсем..