На завтрак:
2 чашки чая или кофе(без сахара)
2 яйца в смятку
3 помидора
2 ломтика хлеба
На обед:
250гр. мяса поджаренного на сухой сковородке
Овощной салат
1 яблоко
На ужин:
Тоже что и на завтракСидеть на ней можно столько времени, сколько потребуется для жостижения нужного веса, т.к. она содержит все необходимые организму полезные вещества. Удачи в похудении! И совет от меня, в день надо выпивать не менее 2-х литров воды!
Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Может после нашего марафончика сяду, а щас попробую -1 кг в день 
главное, чтоб люди не пугались.
я слабонервная