Свежую или свежемороженую сельдь разобрать на филе .Удалить по возможности все косточки,кожу не снимать,посолить,поперчить.Взять глубокий противень.Я беру стеклянный противень с крышкой .Дно противня выстлать резанными помидорами,луком.На них выложить филе сельди на сельдь положить резанные помидоры,зелень-укроп,петрушку,базилик.Сбрызнуть подсолнечным маслом,накрыть крышкой и тушить в духовке при 220гр. 20-25 мин. На 2 сельди 3-4 помидоры,1-2 луковицы.Если рыба крупная или взяли больше чем две ,то тушить нужно дольше.
Попробуйте.Надеюсь Вам понравится.