Меню на неделю №222 (27.02-05.03) Правильное питание

**Настя84** » Вт фев 28, 2017 11:52 am

Привет,стройнеющим красоткам

!!Сколько с утра тарелочек :vkusno:

У меня тоже парочка есть на сегодня
Салат из моркови и яблок с грецким орехом.Вот от чего ,но от этого салата не ожидала,что будет так вкусно!!!!Я думала сейчас скучно перекушу яблоком и морковиной

.Но салат вышел бомба,девочки!!!

Обязательно повторю и Всем вам оч советую.Я единственное натерла все на терке,остальное по рецепту.Главное именно добавить мёд,а не сахарить.Вкус с сахаром уже не то будет :no:

.Тут именно мёд так гармонично сочетается с остальными ингредиентами,орешки тоже отлично вписываются.В целом получается оч вкусно. :vkusno:

Яна,спасибо,что нашла этот рецепт и принесла нам! :Rose:

А на завтрак у меня была Шоковсянка-шоколадная овсянка от Веронички.Часто делаю эту кашку,и теперь с утра рассветает рано смогу отчеты и завтраков носить :good:

А то зимой завтраки как то пролетали с фотосессиями,света нет,фотки какие то получались прям

Очень классная,вкусная и сытная каша :good:

**Пампадур** » Вт фев 28, 2017 12:47 pm

Настя84 писал(а): .Но салат вышел бомба,девочки!!! Обязательно повторю и Всем вам оч советую.

Доброе утро Настя ! Спасибо за совет, надо будет сделать. Я только собираюсь позавтракать и жду когда фотик зарядиться. У меня сегодня меню на 720 каллорий .
рассчитать калорийность очистить
ПРОДУКТ МЕРА ВЕС,ГР. ККАЛ ЖИРЫ,ГР. БЕЛКИ,ГР. УГЛЕВОДЫ,ГР.
киви 221 грамм 221 106.08 1.33 2.21 22.76
салат 163 грамм 163 24.94 0.33 2.45 3.26
помидор 216 грамм 216 42.98 0.43 1.3 9.07
хек 195 грамм 195 168.09 4.29 32.37 0
лимон 1 штука 60 9.48 0.06 0.54 1.8
яйцо 1 штука 55 86.3 6.33 6.99 0.39
водоросли 114 грамм 114 28.27 0 1.71 5.7
авокадо 186 грамм 186 52.45 0.19 2.23 11.16
огурец 155 грамм 155 23.87 0.16 1.24 4.65
творог нежирный 90 грамм 90 95.22 0.54 19.8 2.97
лук репчатый, луковица 28 грамм 28 10.67 0.06 0.39 2.3
чеснок 11 грамм 11 15.69 0.06 0.72 3.29
масло оливковое 3 грамм 3 26.95 2.99 0 0
перец сладкий 111 грамм 111 29.53 0 1.44 6.33
ИТОГО ВСЕГО 1608 720.51 16.75 73.38 73.67
ИТОГО НА 100 ГРАММ 44.81 1.04 4.56 4.58

вес идёт в первом столбике. Калории во втором столбике.

Вот набор продуктов на весь день, взвешенно и подсчитано.

**Настя84** » Вт фев 28, 2017 12:53 pm

Пампадур писал(а): Спасибо за совет, надо будет сделать

Пампадур писал(а):рассчитать калорийность очистить

Я вчера тоже порции взвешивала и калоризатором вычисляла калорийность.к вечеру я наела на 1370 ккал

**Пампадур** » Вт фев 28, 2017 12:54 pm

Для дочки буду готовить по рецептам этой недели. Сегодня будет брокколи и рыба . И мой завтрак-коктейль.
Один листик салата+одно маленькое авокадо+1 лимон очищенный от кожуры и белой мякоти. Всё сбила в миксере с минеральной водой. Получилось 2 стакана.

**Аринушка** » Вт фев 28, 2017 12:58 pm

Пампадур писал(а):У меня сегодня меню на 720 каллорий .

Элла! Это не та тема для обсуждения каллорий и т.д.Это тема Меню,где дежурная дает ссылки на рецепты и мы должны по ним готовить.А для остального есть Болтушки

**lanita69** » Вт фев 28, 2017 1:07 pm

Такие красивые и правильные тарелочки!Молодцы все,девочки!
У меня ещё Кефирный смузи с вишней и бананом

**Пампадур** » Вт фев 28, 2017 2:18 pm

Запеканка из брокколи

**Троя** » Вт фев 28, 2017 6:12 pm

а я сегодня так нарушила.. у мужа родственника хоронили, а потом поминки были.. Сейчас строгий пост, поэтому было все без масла, мяса, рыбы.. Грибные щи, грибная лапша, грибной гуляш с горохом и гречка.. лапша была вкусная, щи тоже ела, остальное уже не смогла.. ужас как тяжело...