А ты будешь читать или заставишь меня тебе все рассчитывать Регишься на сайте он тебе все рассчитывает, конкретно для тебя, хотя ты сейчас атм так забьешь что он тебя на 1200-1500 посадит 100%. Размер порции имеет значение, в среднем за раз 250-300 г нужно съедать. Но вот например я если ем овощной салат то его ем минимум грамм 300-305 и еще мяска сверху закидываю
масло я тоже уменьшаю, еще и от Олиного
Как бороться со сладким если у вас не разогнанный ов - едим до 12 ВСЕ что хотим и СКОЛЬКО хотим, вот прямо так. После 12 - ни ни, хочешь сладкого - завтра утром съешь. У кого сила воли получше и кто не как Таня съедает, все шоколадки что видит Таня я шучу тем до 4 вечера можно сладкое в РАЗУМНЫХ количествах. Вечером - ни ни Если прям ппц свербит, то можно 10г очень горького шоколада рассасывать и все, остальное утром.