Диета для набора веса

**Monika85** » Вс июн 10, 2012 7:50 am

В общем так, все хотят похудеть, а я хочу наоборот поправиться.

При росте 170 вешу 53-54 кг, как шутит мой папа - у тебя не телосложение, а теловычитание

, хочу побольше и в нужных местах :wink:

. Ем немного, так привыкла, но просто больше есть тоже не помогает, растет жир на животе, который уходит через пару дней если ем поменьше.

Что кушать, как переводить в мышцы, а не в жир? Может кто знает, подскажите, пожалуйста.

**-одуванчик-** » Вс июн 10, 2012 1:01 pm

Monika85 писал(а):Что кушать, как переводить в мышцы, а не в жир? Может кто знает, подскажите, пожалуйста.

у нас на фитнесе есть девочка с такой же проблемой, ты просто должна заниматься спортом и там где надо придут мускулы, а там где не надо откладываться не будут, а т. к ты будешь интенсивно заниматься спортом у тебя подтянется всё тело, но это не означает что ты будешь худеть. вообще когда начинаешь заниматься ты первые месяцы да же начинаешь попровлятся потому что у тебя растёт потребность в энергии, то есть в еде. только потом логда ты понимаешь что надо следить и за едой ты начинаешь сбрасывать, а т.к. тебе не надо сбрасывать, то будешь есть так же, при этом не толстеть, а подгонять форму фигуры так как тебе надо. но я бы на твоём месте сходила бы куда нибудь за советом иначе больше жира кушать может привести к болезни печени или ещё чего нибудь.

**ЗинаидаНик** » Пн июн 03, 2013 3:42 pm

Абсолютно верно - нужно регулярно заниматься спортом, и тогда в нужных местах появятся мышцы - и вслед нужные вам объемы.

**wredin1** » Вс янв 28, 2018 11:23 pm

Набрать массу тоже нужно уметь. При активном занятии спортом - это тяжеловато

**СладковаЯ** » Пн июн 11, 2018 3:59 pm

мне бы такую проблему(

**Galusiik** » Вт авг 01, 2023 11:20 am

у меня подруга такая - я вечно худею, а она не может вес набрать(