Тилапия с овощами.

[bruhova]

Люблю готовить, чтобы было не только быстро и вкусно. А чтобы ещё и полезно,и продукты были совместимы.

Состав: тилапия филе 0,5 кг, капуста, кабачок (или цуккини ) небольшой,помидорки 2 шт.,лук,зелень,соль,перец,базилик.

1.Филе вымыть,нарезать на порционные куски,посолить,поперчить,посыпать сушёным базиликом, сбрызнуть соком лимона и раст. маслом.
2.Капусту мелко нашинковать,выложить в смазанную форму.Посолить-поперчить.Полить маслом.
3.Кабачок порезать узенькими брусочками и выложить на капусту.
4.Помидоры нарезать кружочками,выложить сверху.Посыпать луком.
5.Всё слегка смазать майонезом. Я всегда использую только лёгкий.
6.Выложить наверх филе, немного майонеза ещё на рыбку.
7.Запекать в духовке 35-40 мин. при 180 гр.
Готовое блюдо посыпать зеленью.

[lola_raddiel]

выглядит ооочень аппетитно

[CASI]

А чтобы ещё и полезно,и продукты были совместимы.

Я тоже так стараюсь готовить. Спасибо за рецепт. Мне нравятся таки блюда

[terawt]

возьму в закладки=) никогда еще не пробовала рыбку с кабачками и капустой, надо исправить=)

[oldeg]

bruhova Это должно быть очень вкусно

[Lina 80]

bruhova Оля,забираю в закладки,рыбка с овощами это а с кабачком ещё не пробовала

[DolceVita]

Оля, какая вкуснота! А какие фото аппетитные... Обязательно скоро приду с отчётом: рыбку мы очень уважаем, тем более с овощами. Спасибо!

[Старов]

Ооочень люблю рыбку с овощами:)))) жаль, что из овощей мне можно пока лишь кабачок Спасибо за рецепт, солнце, как все составляющие можно будет - так сразу к тебе:)

[bruhova]

lola_raddiel Narine
CASI Любаша
terawt Люся
Девочки! Готовьте на здоровье.Блюдо и правда лёгкое и вкусное.

[bruhova]

oldeg
Lina 80
DolceVita
Starov
Девчонки! Дорогие мои! Олечка! Полинка! Машенька! Ленусик! Спасибо вам,мои хорошие. Аж прямо настроение подняли.

это мне как раз и надо было.Я вот только из травмпункта,перелом у меня. Сказали ещё долго гипс носить. А я туфлей новых на каблуках набрала.

[maaarushka]

Скрытый текст

Олечка, выздоравливай! Угораздило же тебя! Ну, а мы пока твой вариант тилапийки испробуем

[bruhova]

maaarushka Олечка, спасибо тёзка. Ну вот... так... угораздило.

а тебе за рыбку спасибо. Я раньше её даже не пробовала.

[Девушка-загадка]

Хоть и не очень люблю тилапию (для меня она суховата ), но на фото видно, какая она замечательно получается сочная, так что обязательно поробую приготовить по этому рецепту, спасибо

[bruhova]

Девушка-загадка Оля, думаю не разочаруешься.

[ekaterinna]

О, как раз для меня блюдо, спасибо огромное!