Рада пополнению!
ulusya писал(а):но кожа совсем не подтянутая и больше всего жыр откладывается на коленях.
попробуй кофейный скраб.
ulusya писал(а):да и нога болит после того как ногу подвернула...может нельзя нагружать ее еще????
Если болит, не нагружайте. Дайте ей выздороветь! Будет время и для нагрузок.
Девочки, на свой День рождения я купила себе подходящие для бега кросовки.
Подошла к этому делу со всей ответственностью и сделала беговой тест (на дорожке с видео съемкой ног/стоп, чтобы потом посмотреть как ступает нога и где больше всего идет нагрузка).
Делюсь опытом.
Бегу я от пятки. Такой бег приемлем для бега на большие дистанции с небольшой скоростью. Так как по сравнению со спринтерским бегом - пятка не так сильно "ударяется о землю". Контакт с землей происходит медленее, а значит и мягче. Те, кто бегает быстро - бежит от носка.
При соприкосновании пятки с землей происходит смещение внутренней части ноги в центр (правая нога - влево, левая - вправо). Надеюсь понятно объяснила. Самый большой упор получается на внутреннюю часть пятки.
В связи с этим, кросовки мне подобрали с жеской подложкой именно под внутренней частью пятки, что нормализует поставку стопы. Ны выбор было два варианта: за 140 евро и за 100 евро. Пробовала оба, но за 100 оказались лучше. Так что, цена еще не показатель. Результат заметен мнгновенно. Нога стала становиться прямо, как по линеечке
Бегать стало легче и ноги устают не так быстро. Будет возможность, обязательно купите хорошие кросовки