Гимнастика в помощь диете.

**Danochka** » Пт ноя 27, 2009 1:42 pm

Afi писал(а):нужно крутить хула хуп

Самое эффективное и приятное для талии упражнение на мой взгляд

oleynikt писал(а):Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси

Помогает от "галифе" очень здорово. Бикини потом оденете сто процентно :good:

Только ноги можно не сгинать, просто сидя на полу, вытянув ноги, "ходить" и смотреть телевизор

И еще кто хочет поправить осанку, плечи распрямить, есть хорошее упражнение :good:

Возьмите плед, скрутите жгутом крепко, положите его на пол. Лягте на него спиной так, чтобы он оказался у вас на уровне груди (вроде правильно объяснила :oops:

). Руки вытяните вверх, носочки ровные, тоже слегка потянуть.Лежать от 5 минут и дальше дольше. Мне первое время руки держали, трудно было самой как струнка лежать. Зато спинка ровная :good:

Это кажется из йоги.

**Hannusja** » Пт май 06, 2011 8:19 pm

feel_good

спасибо большое! как раз искала подобные упражнения

**Bel4enok** » Чт май 19, 2011 12:43 am

Всё то хорошо, но вот я допустим просто ненавижу "галифе". Не знаю чем оно нравится людям((((

**ням- ням** » Пн мар 19, 2012 2:48 pm

Здрвствуйте! подскажите пожалуйста упражнение для тех у кого грыжа поясн. отдела позвоноч.

**Клава5** » Чт май 10, 2012 5:38 am

Ольгунчик писал(а):oleynikt
Таня, спасибо за упражнения, возьму на вооружение!

Берите. Я такие делаю 4 раза в неделю. У меня талия стала видна и еще попка подтянулась.

**oldeg** » Вт янв 29, 2013 7:38 pm

Фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Здесь все 3 уровня http://www.youtube.com/watch?v=ef_3PpmtVC8

**CASI** » Вт янв 29, 2013 7:56 pm

Дениз Остин Снижение веса — танцевальный микс http://video.yandex.ua/users/ritmuspex/view/197/#

**LASTO4KA** » Вт янв 29, 2013 8:07 pm

CASI не открывается у меня,но это то что я вчера делала,как то не очень мне.

**CASI** » Вт янв 29, 2013 9:23 pm

Мне нравятся такие попрыгушки. Что-то медленное мне нудно, а тут как раз. Но каждому конечно свое.

**-одуванчик-** » Вт янв 29, 2013 10:05 pm

CASI Люб, а дай ссылку на аэробику со степом, а то у меня стоит в подвале пылится

**Navinka** » Ср янв 30, 2013 8:11 am

oldeg писал(а):Navinka АНь, а что ты именно делала у Дениз Остин?

ща ссылочки поищу на них :wink:

Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast вот этот из всех понравился больше всего, но каждый день надоедало и я стала чередовать с
Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs только вторая часть мне из первой болше нравится, брала первую отсюда и вторую оттуда...
ну и танцевальный, что Люба советовала :girl_yes:

в нем мне также понравилась правда только первая часть, так как во второй балет какой-то :girl_blush:

а и еще качала ее силовые (не могу ссылочку найти :oops:

), там они на разные части тела+разные уровни подготовки :good:

что-то типа этого

LASTO4KA писал(а):я нашла на 50 минут,трудновато немного,от денис остин

я их делила если тяжело было :wink:

Елена писал(а):Девочки, а кто-нибудь пилатес пробовал?

я пробовала - как раз чередовала с Джилиан - да,действительно скучно

я качала разные программки с канала Живи...

Еще посоветую силовую - тяжелая, но хорошая :good:

после нее отвесы были почти с кг :shock:

мышцы работают все как надо и недолгая :good:

**oldeg** » Ср янв 30, 2013 9:16 am

Navinka АНют, спасибо :daisy:

**CASI** » Ср янв 30, 2013 11:26 am

-одуванчик- писал(а):а дай ссылку на аэробику со степом

Таня, у меня нет ссылки. Я только присматриваюсь. В интернете много разных видео. Пока только подбираю. Есть и для начинающих.

**Gregetta** » Вт май 14, 2013 2:34 pm

Главное каждое утро делать небольшую разминку. А сами занятия, я считаю, нужно проводить вечером. Потому что тратить силы с утра, когда они тебе нужны на целый день, не очень хорошо.

**VinniPuh** » Ср апр 30, 2014 1:06 pm

Нельзя вечером делать упражнения! Организму необходимо расслабляться и отдыхать, а вы ему порцию бодрости впрыскиваете! можно просто расстянуться с вечера. да и то-смысл?