Фарш от паровых котлет-760 гр.
Рис-200 гр сырого
Капуста свежая белокачанная-300гр
Кефир 2.5%-200 гр.(можно заменить сметанкой 10%)
Яйца сырые 2 штуки.
Рис сварить промыть,капустку пошинковать мелко(не тереть),Кефир разболтать с яйцами сырыми.Все продукты перемешать с фаршем подсолить.приправить по вкусу и сложить в протвинь.Запекать в духовке при 200 градусах 1 час.Вкусно ,быстро и малокалорийно.В ста граммах готовой запеканочки -85 калорий.
