Я пишу точно по граммам так как стройнею с девочками и считаю калории
Мясо шейка свиная-813 гр.
Лук репчатый-559 гр.
Картошка сырая-1252 гр.
4 яйца сырых
31 гр.сыра желтого
Сыр Виола(типа фета)-157 гр.
Кефир 7%-220 гр.
Мясо шейки порезать на порции отбить,устилить дно противня почисночить,посолить,посыпать травками.Сверху засыпать парезанным тонко репчатым луком.
Картошку почистить натереть на терке для свеклы,добавить приправки для картошки.Отдельно взбить яйца добавить туда кефир,сыр желтый натертый и сыр Виолу все перемешать с яйцами и вылить на тертую картошку
Запекать при 200 градусах примерно 1 час.В 100 граммах готовой запеканки 137 калорий.
