Всем Доброго времени суток! Принесла вам вкусный и полезный напиток
Нам понадобится:
Бананы - 200 г
Йогурт, ряженка или кефир - 125 мл
Пастообразный творог - 50 г (по желанию)
Молоко - 125 мл
Ванильный сахар - 1\2 чайной ложки
Сахар - 1-2 чайные ложки (по вкусу)
Овсяные хлопья - 2-3 столовые ложки
Отруби - 2-3 столовые ложки (по желанию)
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы, разлить по стаканам, украсить овсяными хлопьями.
Из данного количества продуктов получается 2 порции.
P.S. Можно использовать ананасы в собственном соку, персики или ягоды. Если используете фруктовый йогурт или у вас сладкие бананы, то сахар не добавляйте. С маложирными продуктами получится низкокалорийный напиток.