Нам понадобятся :
Помидоры свежие
Перцы свежие
Баклажаны под шубкой низкокалорийные тут -212 грамм
Филе сочное вареное в пищевой пленке тут -110 грамм
Перцы разрежим попалам, почистим.Помидоры срежим донышко и почистим от мякоти и семичек.
Баклажаны под шубкой низкокалорийный протрем вилкой в кашку.Филе куриное порежим мелкими кубиками и соединим с баклажанами перетертыми.
Наполним полученным пюре перцы и помидоры,сделав внутри в начинке углубление для яйца.
Поставим в духовку разогретую до 190 градусов на мин.30 до готовности.
У меня осталось пюре из баклажанов и филе 60 грамм.Я мякоть и сок от помидор перетерла ,соеденила с оставшимся пюре,добавила зелень(петрушка.кинза,укроп),добавила 200 грамм кефира 7 %,подсолила и получился соус
можно гвозди съесть 
Этим соусом залила свой помидорчик,перчик и нямочка
В 1 помидоре залитым соусом-87 калорий
В перце 100 калорий 
- сплошная выгода 
