Очень вкусное малоколорийное блюдо.
Филе куриное -500 гр.х86=43000
Лук репчатый-426 гр.х30=12780
Морковь-384 гр.х27=10368
Рис сырой-200 гр.х320=64000
Сметана 10%-315гр.х116=36540
яйца 4 шт. 200 гр.х60=12000
Майонез Марьинский 80гр.х186=14880
Всего:вес-2105 калории-193562 193568:2105=92 калории в 100 граммах
Филе режим мелко.Рис отвариваем и промываем.Лук репчатый режим мелко,морковь трем на средней терке.Яйца взбить са сметаной.Все смешать вместе посолить,приправить приправками.карри.добавить чесночок в гранулах сверху смазать майонезом (2 ст.ложки полные) и в духовку на 40 минут при 200 г .
У нашей Ленуськи есть похоже запеканочка - вот рецепт
Я под впечатлением Леночкиного рецепта придумала этот что бы муж тоже кушал (ему нужно поплотнее -чтобы больше на мяско похоже было
)Кушал и ушами шевелил от удовольствия
