банан 2 шт - вес -160 белки -2.4 жиры - 0.16 углеводы -34.88 ккал-
142.4 грецкий орех - вес -30 гр - белки - 4.56 жиры - 19.56 углеводы - 2.1 ккал -
196.2 шоколад горький 100 гр белки - 6.2 жиры - 35.4 углеводы - 48.2 ккал -
539 ИТОГО 877.6 ккалделим на 4 =220 ккал в одной порции. Если конечно съесть всю порцию за раз, да ещё после тарелки жареной картошки, то будет многовато)
NataKonfetka писал(а):Это дневная норма калорий положенная человеку!
это вы так рассчитали!) Я вас огорчу, не для всех людей это норма !!! Норма количества потребляемых калорий в день зависит от пола, возраста, вида деятельности человека, а также от климата. Этот рецепт совсем не рассчитан для голодовки!
А просто даёт возможность побаловать себя в пост лёгким десертом, тоесть без масла, жиров всяких, сливок, ну и т.д