Диетические ленивые голубцы)

[NabiKki]

Очередной диетический рецепт))
И так, нам нам потребуется:
200гр. куриного филе
200гр. капусты
50гр. отварного риса
1 яйцо
Соль, перец по вкусу)

Приготовление до безумия просто)
Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.Капусту мелко нарежьте.Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки. Готовить на пару ~ 20 минут.
100гр - 100ккал

Извиняюсь за качество)

[Natalinna]

Даа,действително диетично!А капуста пропарится за ети 20 минут?

[NabiKki]

Natalinna
Да, вполне) Капуста будет готова одновременно с фаршем, по этому готовность очень легко определить) Время нужно изменять в зависимости от силы пара и размера))

[Garmoni]

Такое блюдо особенно хорошо готовить после праздников, легкое и вкусненькое
Спасибо за рецепт

[NabiKki]

Угощайтесь!)) Кстати, это блюдо можно готовить даже на сковородке) Калорийность возрастёт, но немного)

[FENECHCA]

Мое блюдо однозначно! Овощи на пару уже поднадоели, а тут все нравится! Спасибо!

[NabiKki]

Не за что) Рада помочь)

[галина1962]

Вот спасибо, тут загнали на диету меня, рецептик опробую