Модератор: Модераторы
Миоко писал(а):Натощак заниматься нельзя, не то чтобы прямо нельзя, но крайне не желательно. Потому что организму неоткуда брать силы на нагрузку. Есть нужно как и написала Таня за 2-3 часа до тренировки, но за 30 минут до занятия нужно съесть какой-либо быстрый углевод - банан, сладкий йогурт и т.п. потому что первые 20 минут организм работает на глюкозе. После тренировки через час нужно восполнить половину потерянных калорий, т.е. если занимаясь потратили ~300ккал, то съесть нужно на 150ккал, тут важную роль играет то, что едим - нужно съедать белковую пищу. Т.е. после тренировки творог, кефир, курогрудь и т.д. и т.п. с минимумом жира и никаких быстрых углеводов. + очень важно правильно пить, после занятия нужно выпить 250-500мл воды (чистой негазированной воды) и во время тренировки если хочется пить нужно обязательно пить.
olechka12 писал(а):Завтра вот собираюсь пойти первый раз в зал. Вот думаю - стоит ли покупать индивидуальные занятия с тренером?
den_ato писал(а):olechka12 писал(а):Завтра вот собираюсь пойти первый раз в зал. Вот думаю - стоит ли покупать индивидуальные занятия с тренером?
если новачек в спорте - то да, он расскажет с чего начать и как заниматься