galkina писал(а):Кто в плотную занимается спортом, часто сталкивается с проблемой - ты целый день "в полях" (тренировки, марафоны, игры и т.д) и нужно что то есть и пить. Так как формат мероприятий подразумевает получение каллорий быстро и легко - проблема вроде бы не стоит - слопал шоколадку и порядок, но проблема то в том, что необходим
1) белок;
2) чувство сытости без тяжести в желудке (частые пит-стопы тоже не выход ибо крадут драгоценное время);
3) удобство употребления;
4) желательно бы как минимум безвредность.
Вот и приходится выдумывать. Если у кого есть идею, кидайте))))
Когда у тебя уже есть "накатанная" схема питания, такая проблема уже не кажется проблемой. Когда я только начинала знакомиться со спортом, перелопатила много литературы, различных сайтов, видео с советами. Даже дневник вела
Где-то подсмотрела один совет, где-то другой. Какие-то из них мне подошли, другие отсеяла. Сейчас уже появились определенные любимые блюда, которые помогают мне всегда находиться в тонусе, а чтобы меню было разнообразным, читаю статейки на https://fitexpert.biz/ Процентов 60-65 моего меню именно оттуда. При этом, едой я реально наслаждаюсь, а не сижу на одном рисе или зелени. Надеюсь, Вам это поможет выстроить свою программу