главное начните! 200 метров это неплохо, а начало - половина дела удачи Вам! Я бегу с Вами
Lubimica
привет! я за то, чтобы бегать в удовольствие. так что, если Вам в удовольствие каждый день, то супер. Но стоит принять во внимание то, что мышцам нужен отдых. Если Вы бегаете с полной отдачей каждый день, это нехорошо для мышц. Они не успевают востановится.
Lubimica писал(а):увеличиваются ли икроножные от бега?
Икроножные мышци у меня не увеличились. Но у меня довольно крупные лодыжки.. как у голландской велосипедистки так что даже если и крупнее стали, то не очень заметно что точно я заметила, так это то, что они стали твердые. подтянутые. Раньше они как желе были, а теперь мышци просматриваются.
Lubimica писал(а): Только вначале сильно болели икроножные мышцы
ну если только в начале, то это от нагрузки. Вполне нормально. Если же постоянно - возможно неудобная обувь.
Еще очень-очень важно делать растяжку после бега. Если ее не делать, мышци сокращаются. Мой друг не делал несколько месяц, когда очень интенсивно занимался и потом где-то неделю ощущал боль в ноге. Так что, теперь без растяжки ни одна пробежка не заканчивается. + при интенсивных занятиях, стоит добавить силовые нагрузки на ноги.