Как мне добавить больше объема в протеиновый коктейль?

[eydlehoms49]

В настоящее время я использую золотой стандарт протеинового порошка ванильного мороженого, смешанного с водой, в качестве замены обеда в некоторые дни. Обычно после домашнего кружка, когда я очень голоден и склонен перебарщивать, когда готовлю еду. Но протеиновый коктейль только подавляет голод, а не утоляет его. Это 120 калорий, и я не хочу превышать 200 на обед. Что я могу добавить в протеиновый коктейль, чтобы он набух и стал более сытным без калорий и сахара?

[benisfroms]

Для того чтобы сделать протеиновый коктейль более сытным без добавления калорий и сахара, можно попробовать несколько вариантов. Один из лучших — добавить пищевые волокна, такие как клетчатка. Например, добавление 1-2 чайных ложек псиллиума (шелуха подорожника) сделает коктейль гуще, и благодаря своей способности впитывать жидкость он надолго сохранит чувство сытости. Еще можно попробовать добавить лед, чтобы увеличить объем и создать приятную текстуру, напоминающую смузи. Также добавление экстракта ванили, корицы или других натуральных ароматизаторов добавит вкуса, не увеличивая калорийность.