Девочки, хочу с вами поделиться диетой....длинною в жизнь:) Она легкая, совсем не сложная, килограммы уходят медленно, иногда вообще вес стоит - но самое главное: не растет! Голодать совсем не придется, отказываться от любимых продуктов тоже, забивать себе голову подсчетом каллорий - тем более! Потребуется от вас лишь одно - слегка поменять свои пристрастия!:) и всё!
Начну с Шелтона:
Г.Шелтон выделял совместимые и несовместимые продукты, + был всеми руками "за" вегетарианство-сыроедство. Я подробно изучила 2 его основные книги, пришла к выводу, что это - ну очень сложно, а мы все немощные... поэтому! Делюсь с вами только таблицой раздельного питания:






Вот ее соблюдайте строго!Поначалу вам покажется, что это невозможно есть яичницу без любимого хлеба, а вкуснючий гуляш без картофельного пюре! Поверьте, это всего лишь вкусовое пристрастие! Как только начнете есть по табличке - организм (язык так сказать:))) взбунтуется, а желудок будет счастлив:) через неделю (доказано на мне и всех моих знакомых, то питается по Шелтону) вы физически уже не сможете есть мясо с картошкой:) вам просто этого не захочется!
А теперь маленькая диета от меня:
Вы все прекрасно знаете поговорку: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!
Вот так и поступим,ладно?
Завтрак плотный, до 11 дня, ешьте, что хотите по табличке. На завтрак можно чуточку отступить от правил. Хотите съесть кусочек торта? Съешьте, но уже без бутерброда:) То же самое с остальным, мешанку не устраиваем:) Можете съесть отличный кусок мяса или рыбы, вреда не будет - только польза!
Обед: в 13.00-14.00 - не плотный, лучше белок с овощами (все по табличке)
Ужин в 17.00 - максимум в 17.30 ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ легкий, некрахмалистые фрукты или зеленый салат, без белка. Воды простой пить можно столько, сколько требует организм, но желательно последняя порция - за 2 часа до сна. В 22.00 вам будет казаться,что вы такие голодные,что съели бы слона! Вот тут главное держать себя в руках - не ешьте, это просто привычка! Максимум можете выпить полстакана кисломолочного продукта! Именно к/смолочного и без сахара, молоко - не нужно!
С утра вы проснетесь с такой легкостью, что будете думать, что летите!
И еще маленький нюанс. У православных верующих – это пост, у вас пусть будут - разгрузочные дни. Хотя бы на неделю (не меньше), полторы откажитесь полностью от мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, в том числе и от постного майонеза и маргарина. Ваш организм будет просто счастлив! Это абсолютно не вредно, диетологи только одобряют подобные разгрузочные дни.
Единственное. Когда неделя разгрузки закончится, не набрасывайтесь на скоромную пищу. Вводите в свой рацион по 1 скоромному блюду в день.
Ну что, справимся?:)
Последнее: взвешиваемся каждый день в одно и тоже время, в одежде или без. Вес лучше фиксировать
Когда я села на раздельное питание, вес перестал расти сразу же, падать стал – через 1.5 недели.
Вес падает до определенной отметки, потом опять стоит: может стоять до месяца.


Здесь рецепты для этой диеты

Какая ты (надеюсь можно на ты )МОЛОДЕЦ,сижу роюсь в диетах,искала имено эту .Сначала вес скину а потом на этой буду закреплять результаты))))))))))СПАСИБОЧКИ

Надюлечка Надюш, я рада, что тебе понравилось:)))) поверь, если ты начнешь с этой диеты - ты начнешь сбрасывать вес:)))это проверено на себе лично, когда я за беременность набрала почти 30 кг (весила до беременности 60 - на роды шла - 86.500, хотя малышка была не крупная). Как приехала домой - вес 76, сейчас 65.500 спортом не занимаюсь вообще:)

Мне надо скинуть килограмов 5, хочу попробовать диету минус 1 килограм в день ( мне важен быстрый результат), а потом буду закреплять и еще стройнеть))))))))). Я после вторых родов набрала 18 кг,пока кормила ходила как боченок,перестала кормить вошла в м.цикл и вес сам ушел, а сейчас раслабилась и сама незаметила как опять набирать стала.

Надюлечка как знакомо, Надь!!!:) я тоже все худела-худела.... а потом пошли празднички, и мы с мужем то ночером чаю попьем, то тортика вечером поедим..я за 2 недели набрала 3 килограмма моментально!!!! вот теперь опять худею:))

Такая же история,вечерние чаепития мы очень любим ,днем понасмотрюсь вкусностей всяких и на вечер че нить испеку, а как непопробовать то . Так они и копятся, килограмы лишние

А еще вопросик есть. А поповоду грибов как? И еще алкоголь тоже вообще исключить?

Надюлечка

Надюлечка писал(а):а как непопробовать то

вот аналогично!:))) я вообще сейчас себя приучаю с мужем не ужинать:)
грибы - вообще тяжелая пища, и он расценивает это как тяжелый белок: значит их можно только с зелеными некрахмалистыми овощами
алкоголь - маленькое нарушение, как торт:) ты ж алкоголь не каждый день употребляешь? иногда - маленечко.. но имей в виду. что от алкоголя очень поправляешься, причем от любого алкоголя!
в воскресенье по случаю праздника позволила себе бокал вина . маааленьким кусочком сыра, но это только исключение:) правда сразу опьянела до неприличия, т.к вино пили в 22.00, а ела я в 4 последний раз:)))))

Все решено с завтрашнего дня ДИЕТА, а с понидельника раздельное питание Сегодня птичье молоко доедим и все ХУДЕТЬ.А праздники я думаю можно устраивать иногда, покушать и попить немного

Надюлечка конечно:)))) диета - это же не диагноз:)))

У меня свекровь уже лет 17-18 придерживается этой системы.
Вес у нее не растет и не падает, держится постоянный сейчас.
А вначале конечно, вес уходил, медленно и понемногу (это ,когда большой вес был).
А стала питаться она по системе потому что врач посоветовала, т.к. она уже и болеет столько же лет( заболевание опорно-двигательного аппарата) и соответственно принимает лекарства, которые ведут к увеличению массы тела.
Иногда, конечно, может и нарушить.Но это очень редко, т.к. здоровье от этого зависит.
И еще, она питается строго по часам:завтрак-8-00
обед-12-00
ужин-16-00

Янна писал(а): еще, она питается строго по часам:завтрак-8-00
обед-12-00
ужин-16-00

и это правильно поклон вашей свекрови:)
Диета эта хороша тем, что человек может сидеть на ней всю жизнь без вреда для здоровья и без отказа от любимых продуктов:) просто нужно умело их сочетать:)

Всем доброе утречко! Седня сажусь на раздельное питание! Буду писать что ем может кому пригодиться Если кто захочет со мной, присоединяйтесь
Утро: 75 гр творога 2%
Обед: морковь и свекла сваренные в пароварке+2 кусочка черного хлеба
Ужин: 75 гр твогока 2%+ 2 ст л 10% сметана

Room Молодца!!!!! Уверена, тчо скоро будут видны результаты:))) мне вот тоже надо бы сесть...заного:)))) а то что-то я распоясалась конкретно! Все, беру себя в ежовые руковицы

Starov писал(а): беру себя в ежовые руковицы

Можно на ты? Вместе будет веселее! Мне подарили мультиварку буду рецептики выкладывать! Короче будет все ок