Фирменная диета "Долой!" - 4 кг. за 10 дней

**oldeg** » Вс мар 16, 2014 3:42 pm

После 2 дней на рисе сегодняшний обед показался таким необъятным :lol:

Мяса взяла 170 грамм и то много показалось. Моя тарелочка на обед.

**AnCoLia** » Пн мар 17, 2014 1:47 pm

Melodi писал(а):Потому, что ты шашлыки ела а это по плану Хочу шашлыка!

Так Зорян, значит можно шашлыки каждый день кушать на диете?

Это было где-то уже 7 часов вечера, кроме них, я ещё салат ела овощной, сыр, лавашшшшшш, и с утра почти то же самое, кто в 7 часов вечера ест шашлыки?

Я выложу два обеда, которые фотографировала

**Вся в мечтах** » Пн мар 17, 2014 3:22 pm

oldeg писал(а):Я уже, так что догоняй

Ой, это я всегда могу))) особенно поесть)))
вот мой обед
куриная печень 200 гр + 1 яблоко + салат )))) я наелась))))

**oldeg** » Вт мар 18, 2014 5:23 pm

Melodi писал(а):Не всегда, но в большей части

Но если только сел на диету, то обычно отвесы начальные большие, что и стимулирует людей дальше сидеть

Мой обед. Причела я на брюссельскую капусту :lol:

Давно видать не ела, она при этом еще и сытнее чем брокколи. Еще яблочко было.

**AnCoLia** » Пн мар 24, 2014 4:52 pm

Сегодняшний завтрак: кофе с молоком и курага в шоколаде

обед: свиные шашлычки 180 грамм и Маринованная цветная капуста по-корейски

полдник не фотографировала.
Яблоко или апельсин в меня не влезли на обед, через часик съем :vkusno:

**Melodi** » Пн мар 24, 2014 5:02 pm

Спасибо, Маринчик! :teddy:

Очень аппетитно :vkusno:

всё выглядит! :good:

То, что ты кофе только с молоком любишь, это я знаю :girl_yes:

а конфетки ты как делаешь? :girl_pardon:

А это мой обед :vkusno:

**AnCoLia** » Пн мар 24, 2014 7:09 pm

Melodi писал(а):а конфетки ты как делаешь?

Зорянка, вечером, если никто не помешает, выложу рецепт!:)
вот

**AnCoLia** » Вт мар 25, 2014 5:32 pm

Принесла завтрак, обед и полдник(вчерашний)

**AnCoLia** » Вт апр 08, 2014 1:38 am

Несу обеды и не только, с прошлой и с этой диеты!

**Melodi** » Чт апр 10, 2014 3:44 pm

Обед

**Melodi** » Пт апр 11, 2014 2:31 pm

Обед

Куриная грудка, вторая половинка вчерашней :girl_blush:

и салат из отварной морковки с зеленью, сельдереем, яблоком и чуток болг. перца для обогащения вкуса :vkusno:

заправляла оливковым маслом с соком лимона, солила, перчила и ... добавила смесь специй корицы с кардамоном в мельнице, получилось супер! :good:

Без яблока, потому как в салате оно. :wink:

**Melodi** » Сб апр 12, 2014 4:16 pm

Обед

Свинина с салатом из белокочанной капусты с яблоком и зеленью и ...

жгучий

хрен

к мясу, это чтобы не болеть :girl_blush:

и худеть он кстати :good:

тоже помогает :wink:

**Melodi** » Вс апр 13, 2014 1:06 pm

Обед

Запечёная кур.грудка, этот салат и апельсинчик

Оооочень было вкусно :vkusno:

и витаминно :good:

**Melodi** » Вт апр 15, 2014 2:39 pm

Обед

Мясо запечёного гусЯ :vkusno:

(часть грудки) и салат из пекинки с яблоком и апельсином :vkusno:

очень даже в тему здесь был :good:

маловато мне его показалось

**Melodi** » Ср апр 16, 2014 1:12 am

10 советов худеющим или как худеть правильно :wink:

Как показывает практика, очень часто даже жесткая диета не работает. Почему? По утверждению Tiensmed.ru, многие из нас совершают очень распространенные ошибки. Вот 10 дельных советов, как худеть правильно и с пользой для здоровья.

Ведь опасности неправильного похудения - очень распространенное явление.

Совет 1. Как известно, наш организм способен сжигать калории даже тогда, когда мы отдыхаем. У людей с хорошей мышечной массой калории сжигаются намного быстрее. Возникает вопрос, как похудеть с максимальной скоростью? Ответ прост. Необходимо нарастить мышечную массу. Этому способствуют занятия спортом. Запишитесь в спортзал, ведь появление мускул повлияет на ускорение метаболических процессов в вашем организме.

Совет 2. Для того чтобы похудеть необходимо включить ежедневные физические нагрузки. Аэробика, бодифлекс и прочие виды фитнесса помогут вам не только похудеть, но и подтянуть свое тело. Также, можете записаться на танцы – не только приятное, но и полезное для вашей фигуры занятие. Надо сказать, что данный способ не приводит к наращиванию мышечной массы, но зато способствует быстрому и эффективному сжиганию калорий. Тем более, для похудения подходят именно интенсивные тренировки, чем тяжелые нагрузки.

Совет 3. Настоятельно рекомендуется избегать диеты, в которых прописывается употреблять в пищу не более одной тысячи калорий. Благодаря такой диете уменьшается мышечная масса, а значит, сброшенные лишние килограммы в скором времени вернутся, и к тому же приведут с собой другие.

Совет 4. Полюбите кофе. Кофеин способен ускорять обмен веществ. Лишь две чашки натурального кофе без сахара сжигают около 50 калорий. Старайтесь его пить с интервалом 3-4 часа между приемами.

Совет 5. Зеленый чай является одним из самых низкокалорийных и полезных напитков для похудения. Всего лишь три чашки в день смогут сжечь в вашем организме от 50 калорий. Следовательно, если вы желаете похудеть, то вам следует включить в свой рацион зеленый чай. Желательно, если он будет приготовлен из натуральных чайных листьев, а не из пакетика. Пейте зеленый чай с лимоном и без сахара.

Совет 6. Намного полезнее для вашей фигуры кушать часто, но по небольшим порциям, чем редко по большим тарелкам. Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. Не переедайте. Если вы испытываете чувство голода, то скушайте какой-нибудь фрукт.

Совет 7. Острая пища ускоряет обмен веществ, поэтому можно употреблять в пищу красный и зеленый острый перец. Главное не перебарщивать с количеством.

Совет 8. Ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием белка, т.к. именно белки способствуют сжиганию жира.

Совет 9. Хотите похудеть – пейте воду. В день необходимо употреблять не мене 1,5 л. воды в чистом виде. Недостаток жидкости в организме приводит к замедлению метаболических процессов, а значит, без жидкости вы не сможете похудеть.

Совет 10. Перед любым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана воды.