Метаболическая диета

**sv144** » Ср ноя 14, 2012 8:05 pm

Всем привет,Света и я наверно к вам..........А почему дюканить нельзя еще раз? Я иногда делаю белковый день,но тоже сильно надоело :cry:

Сейчас все изучу и с понедельника буду с вами :Yahoo!:

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 8:19 pm

Восточная сказка писал(а):Света сахарозаменитель можно использовать?

Сева,можно!Там сахар в 4 балла ценится.

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 8:22 pm

sv144 писал(а):А почему дюканить нельзя еще раз?

Света!Сам Дюкан отмечает,что повторять цикл нельзя!!!!Тем более атаку!А 1-2 ЧБ,но не подряд,это на всегда...

sv144 писал(а): Сейчас все изучу и с понедельника буду с вами

Присоединяйся!Я подискивала что-то такое,дюканить больше :girl_nea:

,не получается,нужно или повторятся,или расширятся,а не хочется...

**-одуванчик-** » Ср ноя 14, 2012 10:37 pm

lanita69 писал(а):начала вчера вечером,творог с отрубями +зелёный чай.

а ты с какой фазы начала? и отруби это сколько баллов?

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 10:48 pm

tatjana+tag писал(а):а ты с какой фазы начала?

Таня,начала"ни два,ни полтора"С первой жёсткой фазы решила не делать,решила ограничится так:
завтрак-2,перекус-0,обед-да 2,перекус-0,ужин-0,как то так...Мне скидывать не много,в идеале-4,но и на 3 могу остановится.

tatjana+tag писал(а):творог с отрубями +зелёный чай.

творог обезжтренный-0,отруби-0.
Ты с нами?

**Tati76** » Ср ноя 14, 2012 10:50 pm

василисса писал(а):если не сложно распиши меню на 1-й день первого этапа,

вот, нашла в инете:

Меню на день (фаза 1 “Максимальное жиросжигание”)
То, что написано ниже - пример того, каким может быть ваше питание на 1 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры
8.00 Завтрак (0 баллов)
Яичница с шампиньонами
Салат из свежих овощей (с 1с.л. оливкового масла)

11.00 Перекус (0 баллов)
Кефир (0-2%)

14.00 Обед (0 баллов)
Филе индейки отварное
Зеленый горошек

16.00 Перекус (0 баллов)
Морская капуста

18.00 Ужин (0 баллов)
Салат из зелени с тунцом (в собственном соку)

Не забывайте выпивать 2-2,5л жидкости за день!

Меню на день (фаза 2 “Стабильное жиросжигание”)
То, что написано ниже - пример того, каким может быть ваше питание на 2 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры
8.00 Завтрак (4 балла)
Овсянка с ягодами
1 ст.молока (0,5-1,5%)

11.00 Перекус (2 балла)
2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)

14.00 Обед (2 балла)
Говядина отварная
Свежие овощи

16.00 Перекус (1 балл)
Творог (2%)
Ягоды

18.00 Ужин (0 баллов)
Яичница с овощами и шампиньонами

Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!

**Tati76** » Ср ноя 14, 2012 10:51 pm

lanita69 писал(а):творог обезжтренный-0,отруби-0.

Свет, это сколько хочешь или можешь скушать или ограничивать кол-во нужно?

**-одуванчик-** » Ср ноя 14, 2012 11:03 pm

Tati76 вот Тань.

lanita69 писал(а):Порция должна быть по объему 250-300 мл или примерно стакан пищи.

заинтересовалась

?

lanita69 писал(а):Ты с нами?

и да и нет. я тоже придерживаюсь такой диеты, только как кремлёвка, но со своими вносами, типо Миримановой. здесь всё здорово описанно. мне по любому нравится. я с вами читаю и иногда буду писать

ну то что на ужин хорошо белки или хотябы зелёный салат, это 100%.

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 11:04 pm

lanita69 писал(а):Порция должна быть по объему 250-300 мл или примерно стакан пищи.

Пишут,что так...Я,примерно,столько и кушаю,тем более,рекомендуют кушать каждые 3 часа.

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 11:07 pm

tatjana+tag писал(а):ну то что на ужин хорошо белки или хотябы зелёный салат, это 100%.

Танюш,это за правило!До обеда и в обед углеводы и фрукты.А вечером хорошо белки с травкой перевариваются...

tatjana+tag писал(а): я с вами читаю и иногда буду писать

читай,пиши,я тоже только разбираюсь и приспосабливаюсь..

**oldeg** » Ср ноя 14, 2012 11:10 pm

lanita69 писал(а):До обеда и в обед углеводы и фрукты.А вечером хорошо белки с травкой перевариваются...

А вечером так иногда фруктика хочется

**-одуванчик-** » Ср ноя 14, 2012 11:11 pm

oldeg писал(а):А вечером так иногда фруктика хочется

мож тебе ещё и сладенького охото :lol:

**oldeg** » Ср ноя 14, 2012 11:14 pm

tatjana+tag писал(а):мож тебе ещё и сладенького охото

охото

ВОт сейачс съела кусочек шоколадки :girl_blush:

**-одуванчик-** » Ср ноя 14, 2012 11:18 pm

oldeg писал(а): ВОт сейачс съела кусочек шоколадки

мож ты ещё и печенюшек наелась? :cookies:

сделай себе тарелочку, всё то что хочешь съесть сегодня вечером, откладывай и с утра съешь

**lanita69** » Ср ноя 14, 2012 11:23 pm

oldeg писал(а):А вечером так иногда фруктика хочется

tatjana+tag писал(а):сделай себе тарелочку, всё то что хочешь съесть сегодня вечером, откладывай и с утра съешь

хочется бобаловать и себя,любимую...и семья кушать хочет,и вкусно,и сладко!...Я привыкла,или на утро кусочек оставляю,или обманку делаю(творожное или кефирное желе-суфле,с стевией,разумеется)