Проверенная на себе диета.

**a_n_n_a** » Чт сен 02, 2010 12:26 pm

Девочки, хочу поделиться с вами рецептом диеты, которая помогла мне в прошлом году сбросить 20 кг за 1,5 месяцев.
В течении года вес не набрался.
Сейчас опять на неё села, может кто то захочет присоединиться.
Основной принцип диеты, это отказ от соли, крахмала и жареного, алкоголя.
У диеты есть масса плюсов - питание сбалансировано, отсутствует чувство голода.
Отсутствие соли способствует выводу лишней жидкости из организма, что помогает эффективной потере веса.
Компенсируется отсутствие соли пряностями (перец, тмин, чеснок и т.д), что не делает пищу безвкусной.

Продукты разрешённые при диете:
Белковые - мясо, рыба, бобовые
Овощи (кроме картофеля и кукурузы)и фрукты,
Углеводы - любые каши, (кроме манки и риса) сваренные на воде
Молочные и кисломолочные продукты
Орехи и семечки в небольшом количестве
Чай и кофе не возбраняются, можно с небольшим количеством сахара или мёда( что предпочтительней)

Приблизительное меню на день:
1. завтрак:
Каша (гречка, овсянка и т.д, мюсли), кофе или чай с бутербродом (небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром, или на выбор - но не с колбасой, копчёностями и т.д)
2. Обед.
а) Если привыкли есть горячее, то любой суп без зажарки и соли
б) Тушеные (запечённые) овощи, и бобовые с мясом ( рыбой) - Я складываю овощи (помидоры, капусту, сладкий перец, морковь и т.д. - что в данный момент есть дома,добавляю кусочки мяса или рыбы, приправляю пряностями ) в глиняный горшочек и запекаю в духовке.
в) ужин
Каша , салат с заправкой из растительного масла и (или) лимонного сока или овощи на выбор. Чай,кефир -по желанию
В промежутках при появлении чувства голода можно перекусить яблоком, грушей, бананом ,апельсином и т.д.

**Nastett** » Чт сен 02, 2010 12:29 pm

a_n_n_a писал(а):может ктото захочет присоедениться.

я с тобой. Спасибо :daisy:

только я попозже сяду на нее :girl_blush:

в след.году ДБ :girl_blush:

ок

**a_n_n_a** » Чт сен 02, 2010 12:30 pm

Nastett писал(а):только я попозже сяду на нее

Ок

, сейчас тебе не нужно.

**Настя 25** » Пт сен 03, 2010 10:51 am

a_n_n_a писал(а):Овощи (кроме картофеля

Его даже печеный нельзя?

a_n_n_a писал(а):Молочные и кисломолочные продукты

А просто молоко можно?

a_n_n_a писал(а):Чай и кофе не возбраняються,можно с небольшим количеством сахара или мёда(

А можно с молоком, но без сахара или мёда?
Аня, я с удовольствием к тебе присоединюсь, но вот выдержу ли? :girl_pardon:

Сила у меня есть и воля есть, как бы всё это соединить вместе ещё

**a_n_n_a** » Пт сен 03, 2010 11:26 am

Настя 25 писал(а):Его даже печеный нельзя?

Картофель, как и прочие крохмалосодержащие в этой диете отсутствуют.

Настя 25 писал(а):А просто молоко можно?

Можно. Молоко, соки- фреш, вода - всё это можно. Сахар, мёд можно заменить сухофруктами или виноградом, сладким йогуртом, кусочком шоколадки или конфеткой ( одной в день

). В диете нет крохмала, поэтому небольшое поступление глюкозы должно быть, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

**Настя 25** » Пт сен 03, 2010 11:31 am

a_n_n_a писал(а):Картофель, как и прочие крохмалосодержащие в этой диете отсутствуют.

Печально

a_n_n_a писал(а):Сахар, мёд можно заменить сухофруктами или виноградом, сладким йогуртом,

a_n_n_a писал(а):кусочком шоколадки или конфеткой

Ну я к этому равнодушна :girl_pardon:

Ещё такой момЭнт. А всякое мороженное - пирожное нельзя никак? :girl_blush:

**a_n_n_a** » Пт сен 03, 2010 11:39 am

Настя 25 писал(а):А всякое мороженное - пирожное нельзя никак?

Как тебе сказать :girl_blush:

.. Не желательно. Но если ты 1 в неделю съешь

Настя 25 писал(а):мороженное - пирожное

, то большого вреда не будет

, но если каждый день и килограммами, то... :lol:

Морожнные-пироженые это пустые углеводы и пользы от них нет, сухофрукт полезней. Но опять, те же сухофрукты можно заменить маленькой пироженкой, для поддержания уровня сахара в норме.

**Настя 25** » Пт сен 03, 2010 11:55 am

a_n_n_a писал(а): Но опять, те же сухофрукты можно заменить маленькой пироженкой, для поддержания уровня сахара в норме.

Бальзам на желудок

**a_n_n_a** » Пт сен 03, 2010 12:24 pm

Настя 25 Ну так присоеденяйся :friends:

**Настя 25** » Пт сен 03, 2010 4:34 pm

a_n_n_a писал(а): Ну так присоеденяйся

После 17 сентября. На свадебку схожу и сразу же присоединюсь.
Ещё момент. Даже два момента:
1. Хлеб. Белый нельзя однозначно, а вот ржаной или мультизлаковый?
2. Спиртное. Пиво или вино не возбраняются или как? :girl_blush:

**a_n_n_a** » Сб сен 04, 2010 11:19 am

Настя 25 писал(а): Хлеб. Белый нельзя однозначно, а вот ржаной или мультизлаковый?

Ржаной или мультизлаковый можно, нонемного.

Настя 25 писал(а):Спиртное.

Спиртного нельзя вобще на период диеты.

**Настя 25** » Сб сен 04, 2010 11:49 am

a_n_n_a писал(а):Ржаной или мультизлаковый можно, нонемного.

Ну много я его и не ем :girl_pardon:

a_n_n_a писал(а):Спиртного нельзя вобще на период диеты.

Хотя 3 года не пила, что стоит ещё пару месяцев потерпеть

**OlenkaB** » Ср сен 08, 2010 10:47 am

a_n_n_a, а молоко можно брать любой жирности? И поделись, пожалуйста, какие сейчас у тебя результаты

**a_n_n_a** » Ср сен 08, 2010 11:11 am

OlenkaB писал(а):а молоко можно брать любой жирности? И

Оля, молоко можно брать любой жирности, как и кефир, и творог, и йогурт.

OlenkaB писал(а):И поделись, пожалуйста, какие сейчас у тебя результаты

Могу сказать только по объёмам - за неделю - 4 см в талии и 1,5 м бёдрах. прошлогодние результаты можно посмотреть здесь http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=382&t=10216&start=180

**OlenkaB** » Чт сен 09, 2010 7:22 am

a_n_n_a Аня, ты - молодец!!! :Bravo:

А еще скажи, пожалуйста, ты еду взвешиваешь, сколько пищи на один прием? Или здесь не зависит, какая порция...