Утренняя гимнастика для детей 2-3 лет

[mama_Olik]

Всем-всем здравствуйте!
Решила создать тему об утренней зарядке для малышей 2-3 лет.Надеюсь,эта информация будет полезна для родителей деток этого возраста.
Я считаю, что физическое развитие очень важно для ребенка: гимнастика не только формирует основные двигательные навыки,но и поможет малышу стать сильным,гибким,выносливым,создаст положительный эмоциональный настрой.
Честно говоря, заниматься утренней зарядкой мы стали совсем недавно (купив соответствующую брошюру от изд-ва Литера), пока осваиваем первый комплекс, а уже затем будем пробовать последующие.
Очень важно не заставлять ребенка выполнять все упражнения подряд, конечно же ориентируйтесь на его настроение и желание, лучше подавать и личный пример. Упражнения носят игровой характер, на них можно "пригласить" и любимые игрушки.
Продолжительность зарядки для деток 2-3 лет составляет 4-5 минут.
Зарядка,как правило. начинается с ходьбы, а заканчивается прыжками или ходьбой.

Мы обычно делаем зарядку спустя 1,5 часа после завтрака, для нас это самое оптимальное время.Мы включаем детские песни (типа "Улыбки" или наши любимые "Крылатые качели) и начинаем гимнастику.

Итак,вот первый комплекс упражнений:

И.п.=исходное положение

Ходьба на месте-10 секунд

1."Покачай руками"
И.п.-стоя,ноги врозь.руки опущены.
Выполнение:покачать попеременно обеими руками вперед-назад по 4-6 раз в каждом направлении.

2."Сорви яблочко"
И.п.-стоя,ноги вместе,руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять правую руку вверх,потянуться,опустить руку.То же сделать и с левой рукой.Повторить 4 раза каждой рукой.

3."Большие и маленькие"
И.п.-стоя,руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх-"большие"; присесть на корточки,руки положить на колени-"маленькие".Повторить 4 раза.

4."Зайчики"
И.п.-стоя,руки согнуты в локтях перед грудью.кисти опущены вниз.
Выполнение: прыжки на двух ногах.Повторить 6-8 раз

Заключение: ходьба или медленный бег-10 секунд

Сначала я сыну помогала делать упражнения, сейчас некоторые он делает самостоятельно, пока осваиваем прыжки "зайчика",как рекомендовано в методике, но даже если малыш будет просто прыгать,как это делает мой мальчик, это тоже будет очень хорошо и полезно!
Конечно же количество повторов упражнений даны условно, начать можно и с 2-3 раз, со временем увеличивая их до приведенной нормы.

[mama_Olik]

Комплекс № 2
(можно начинать,когда освоен первый комплекс упражнений)

Ходьба на месте-10 секунд

1."Покажи ладошки"
И.п.-стоя,руки за спиной ("спрятаны")
Выполнение: руки вперед,ладонями вверх,признести "вот".вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

2."Сорви цветочек"
И.п.-стоя,ноги слегка расставлены,руки опущены
выполнение: наклонить туловище вперед,руками поочередно коснуться пола,имитируя срывание цветка,выпрямиться.Повторить 4-6 раз

3."Топотушки"
И.п.-стоя,руки на поясе.
Выполнение: громко топать ножками.Повторить 6-8 раз

4."Мячик"
И.п.-стоя,ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.
Выполнение: подскоки на месте на двух ногах.Повторить 4-6 раз,чередуя с ходьбой

Заключение: ходьба,медленный бег-10 секунд.

[Старов]

Оль, отличная гимнастика ))

можно мне еще предложить пару упражнений(нам проф.массажистка делает)

Черепашка
Ребенок лежит на животе. Аккуратно приподнимаете его за ноги, чтобы ребенок сначало опирался на всю руку, а потом учился опираться и передвигаться на ладошках.
Укрепляет руки, плечи и спину.

Лодочка
ребенок лежит на животе. Руки вытянуты вперед в кулочках. Помогаете ребенку поднимать корпус вместе с руками, слегка выгибаясь, и потом малыш покачивается лежа на животе как лодочка. Очень укрепляет мышцы спины, профилактика скалеоза.
(Эти упражнения делала в детстве и я, когда у меня были проблемы с позвоночником. рекомендованы врачом.) Упражнения следуют делать после хорошей разминки всей группы мышц.

[mama_Olik]

Леночка,спасибо!!Очень нужные упражнения! Обязательно возьму на заметку.
Нам ещё массажитска рекомендует животиком на гимнастическом мячике кататься (причем такое упражнение мы стали выполнять ещё в 1,5 месяца,когда впервые на массаж пошли), тоже хорошо мышцы живота укрепляет.Нужно делать движения вперед-назад,придерживая ребенка ( совсем малыша за ручки и ножки, лучше если 2 родителя это сделают, для надежности) Также можно выполнять круговые движения.
Ещё сынок любит сидя на таком мяче подпрыгивать (конечно его нужно придерживать при этом )
Я сегодня чуть позже ещё выложу комплексы упражнений для деток.

[mama_Olik]

Лодочка
ребенок лежит на животе. Руки вытянуты вперед в кулочках. Помогаете ребенку поднимать корпус вместе с руками, слегка выгибаясь, и потом малыш покачивается лежа на животе как лодочка. Очень укрепляет мышцы спины, профилактика скалеоза.
(Эти упражнения делала в детстве и я, когда у меня были проблемы с позвоночником. рекомендованы врачом.) Упражнения следуют делать после хорошей разминки всей группы мышц.

Это упражнение и мне сейчас нужно делать.чтобы мышцы спины укрепить! Оно очень универсальное,мне кажется

[mama_Olik]

Комплекс упражнений № 3:

Ходьба на месте-10 секунд

1."Вырасти большой"
И.п.-стоя, ноги вместе.руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх,потянуться.опустить руки вниз.Повторить 4-6 раз

2."Ванька-встанька"
И.п.-стоя,руки на поясе
Выполнение: наклониться вперед,выпрямиться.Повторить 4-6 раз

3."Пружинка"
И.п.-стоя,руки на поясе
Выполнение: полуприседание с возвращением в и.п.Повторить 4-6 раз

4."Прыг-скок"
И.п.-произвольное
Выполнение: прискоки на двух ногах с продвижением вперед.Повторить 6-8 раз,чередуя с ходьбой

Ходьба,медленный бег-10 секунд

[mama_Olik]

Комплекс №4:

Ходьба на месте-10 секунд

1."Гуси летят"
И.п.-стоя,ноги на ширине плеч,руки опущены
Выполнение: развести руки в стороны,опустить вниз.Повторить 4-6 раз

2."Хлопки"
И.п.-стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе
Выполнение: хлопок в ладоши перед грудью,вернуться в и.п.Повторить 5-6 раз

3."Я умею кланяться"
И.п.-стоя, ноги на ширине плеч,руки опущены
Выполнение: наклониться вперед,руки отвести назад.Повторить 4 раза

4."Попрыгунчик"
И.п.-стоя,ноги вместе,руки подняты вверх
Выполнение: прыжки на двух ногах на месте (взрослый держит ребенка за руки).Повторить 6-8 раз,чередуя с ходьбой

Ходьба,медленный бег-10 секунд

[Leksandra]

mama_Olik
Оля, спасибо большое, что открыла эту тему .
Я даже и не задумывалась, что уже пора приучать к гимнастике

[mama_Olik]

Olenjka -Оля, спасибо,что зашла!
да я и сама до последнего времени не очень задумывалась над этим. Казалось.что достаточно того,что ребенок вполне подвижный,ему нравится забираться по лесенкам на площадках,по бревну бегать,взяв маму или папу за руку, в футбол играть (самая любимая игра с мячом).А тут пришла в детский магазин,увидела стенд с методической литературой.Я уже и до этого брошюры покупала с описанием развивающих игр, стихотворениями для развития речи и проч., вот мне и попалась эта книга про физкультуру для малышей ,купила, упражнения по описанию понравились,стали делать.
А то получалось,что я утром бодифлексом сама занимаюсь,а сын тоже пытается что-то со мной изобразить. Теперь и сам занимается по детским комплексам.Правда мы берем с собой игрушки,так интереснее выполнять упражнения.Осваиваем первый сет упражнений.Ещё хочу попробовать то,что Лена-Starov посоветовала, потому что не дай Бог спина болеть будет,по себе знаю,как это все нехорошо .Завтра и сделаем во время зарядки
Я буду рада,если тебе пригодится информация по этой теме.
Я ещё вычитала,что детей лучше приучать как раз-таки с 2 лет к физ.нагрузкам.потому что в более позднем возрасте сделать это будет гораздо сложнее.

[Susanka]

Спасибо Дорогие девочки!!!

Черепашка
Ребенок лежит на животе. Аккуратно приподнимаете его за ноги, чтобы ребенок сначало опирался на всю руку, а потом учился опираться и передвигаться на ладошках.
Укрепляет руки, плечи и спину.
Лодочка
ребенок лежит на животе. Руки вытянуты вперед в кулочках. Помогаете ребенку поднимать корпус вместе с руками, слегка выгибаясь, и потом малыш покачивается лежа на животе как лодочка. Очень укрепляет мышцы спины, профилактика скалеоза.

А вот эти упражнения моя дочка делает с годика, да вообще пластичная очень.(Лен второе упражнение и я делаю для спины и живот убирает).

[Зулечка]

отличная тема! мы тоже иногда делаем гимнастику, когда вспомним

Ещё сынок любит сидя на таком мяче подпрыгивать (конечно его нужно придерживать при этом )

Хочу и свои 5 копеек вставить... у нас была проблема...когда был младше, возраст был около 1 года, тоже прыгали на мяче но я с начала просто садила его на мяч( он большой для взрослых с рожками) держала мяч за рожки сама а он сидел между моих рук получается, я сидела на диване и просто приподнимала его, он при этом пружил на мяче. А потом стала просить, чтобы сам держал а его только "под мышками приподнимала. Оказалось что левая рука на первый скачок уже отпускала "рожку", рука была совсем слабая, правой держался очень крепко а левая "сдавалась". После таких упражнений каждый день после месяца уже стала видна большая разница укрепили нашу левую ручку на отлично теперь как вцепится у меня уже руки отваливаются "прыгать" с ним а он хоть бы что визжит от удовольствия. Да и нам полезно, мышцы груди и рук работают

[mama_Olik]

Susanka,

Зулечка ,
очень рада вас видеть!

Нам тоже гимнастика помогает, животик качаем,а то тонус мышц там немного понижен А спинку сыну буду качать обязательно по Лениным упражнениям.Позвоночник-это все для человека


Ещё есть хорошее упражнение для ножек-ходьба по ограниченной поверхности(желательно использовать доску,но можно сделать "тропинку" на полу,ограничив её игрушками,кубиками и другим подручным материалом,ширина "тропинки"-30-35 см).Ортопед советовала также постепенно уменьшать ширину такой дорожки до 10-15 см, очень хорошо формирует походку,особенно у кого есть такая проблема,как у моего сыночка,-плоско-вальгусная стопа(стопы).рекомендуют ходить ещё по гимнастическому бревну.У нас такие на площадках детских есть,там тренируемся

[mama_Olik]

А ещё во время зарядки можно развлечь ребенка вот такой считалочкой:

Шел зайчонок за морковкой
Через лес без остановки.
-Раз-два,раз-два,-
Вслед кричит ему сова.

Зайка весело шагает,
Лапки зайка поднимает.
Раз-два,раз-два,
А под ним шуршит трава.

Лапки зайка ставит ловко,
В огороде ждет морковка!
Раз-два,раз-два,
За мостком шуршит трава.

Зайка маленький устал,
Зайка сел,зайка встал!
-Раз-два,раз-два,-
Вслед ему кричит сова.

Рой пчелиный ,берегись!
Снова сел зайчонок вниз!
Раз-два,раз-два,-
Прошуршит ему трава.

Как ушастый серый мячик,
По тропинке зайка скачет.
-Раз-два,раз-два,-
Вслед кричит ему сова.

Зайка прыг,зайка скок
Через маленький пенек.
Раз-два,раз-два,
У пенька шуршит трава.

Шел зайчонок за морковкой
Через лес без остановки.
В огород он к нам пришел
И морковку там нашел!

По сути в этой считалочке есть указания,что и когда выполнять во время утренней гимнастики (ходьба на месте, ходьба по ограниченной поверхности,приседания, прыжки и опять ходьба на месте) Думаю,детишкам будет весело повторять за зайкой!