lulek есть специальная диета при запорах:
Не Рекомендуется:
Слоеное и сдобное тесто, хлеб из муки высших сортов, какао, крепкий чай, черный кофе, яйца в крутую и жареные, животные и кулинарные жиры, жирные сорта мяса и рыбы, утка, гусь, копчености из мяса и рыбы, консервы рыбные и мясные, горчица, хрен, перец, употребление риса и манной крупы необходимо ограничить, острые и жирные соусы, черника, кизил, айва,чеснок, лук, репа, шоколад, изделия с кремом.
Рекомендуется:
Хлеб пшеничный из муки грубого помола, хлеб ржаной, хрустящие хлебцы (размоченные). Печенье сухое, несдобная выпечка. Чай, суррогатный кофе, отвар из шиповника и пшеничных отрубей, фруктовые и овощные соки (особенно из томатов, моркови, слив и абрикосов). Молоко, сыр, сметана, творог, простокваша и кефир (одно-, двухдневный). Масло растительное и сливочное. Нежирное мясо, птица, отварные или запеченные куском изделия из рубленого мяса. Молочные сосиски. Нежирные виды рыбы в отварном и запеченном виде, а также холодные супы из овощей и фруктов. Любые овощи и зелень, предпочтительно употребление свеклы. Некислая квашеная капуста, зеленый горошек, соевый творог. Каши рассыпчатые и полувязкие, изделия из круп, особенно из гречки. Мучные изделия, макароны, бобовые. Соусы молочные, сметанные, на овощном отваре, фруктово-ягодные. Любые фрукты и ягоды. сахар, варенье, компот, мед, сладкие изделия из фруктов. Из закусок - салаты из свежих и отварных овощей и фруктов, овощная икра, заливное мясо и рыба, нежирная ветчина.
Мне еще помогал стакан чуть-чуть холодной воды с утра натощак. А клизмы и слабительное лучше не надо

, опасненько.