Так как я стремлюсь показать весь процесс приготовления, думаю, что мое описание пригодится для получения хорошего результата.
Стейк - это обжаренное мясо, которое вырезано из туши животного поперек волокон. Кусок мяса должен быть толстым 4-5 сантиметров.
Стейк - не совсем корректное название для жаренной рыбы. Но, тем не менее мы применяем это название, поэтому и я буду так называть.
Я обжарил семгу на обыкновенной сковороде с антипригарным покрытием.
В качестве соуса я приготовил соус а ля бешамель. В качестве гарнира - салат и обжаренные на гриле кабачок и помидор.
Итак - Стейк из семги
Рыба хорошо сочетается с белым вином.
Ингредиенты на 4 порции
Стейк из семги - 4 шт
Мука - 1 столовая ложка
Тимьян (чабрец) - пол чайной ложки
Для маринада
Соевый соус - 3 столовых ложки
Оливковое масло Extra Virgin - 3 столовых ложки
Винный уксус - 1 столовая ложка (можно заменить на лимонный сок 1 столовая ложка или белое сухое вино - 3 столовых ложки)
Крупная нейодированная соль - чайная ложка
Свежемолотый черный перец - пару щепоток
Для гарнира
Салат Ромен или другой - 200 грамм
Соус Цезарь в качестве заправки - 50 грамм
Кабачки гриль - 1 шт (здесь у меня просто кабачок, а не цукини)
Помидры - 2шт
Приготовление
Когда я покупал семгу, продавалось филе на коже.
Для варианта с филе:
Разрежьте филе на куски длиной 7-10 сантиметров, режете поперек тушки.
Посередине этого куска прорежьте также поперек, но только мясо рыбы, не трогая кожу.
Разверните куски филе, чтобы кожа получилась внутри. На фотографии это все хорошо понятно.
Кости естественно надо предварительно удалить.
Подберите подходящую посуду, чтобы она была по размеру всех кусков филе.
Смешайте соевый соус, лимонный сок и оливковое масло.
Маринуйте рыбу в течение полу часа, периодически переворачивая.
Большая часть маринада впитается в рыбу.
Вытащите рыбу из маринада (маринад оставьте), обсушите ее, посыпьте немного солью и перцем (учтите, что соевый соус был уже соленый и соли надо использовать меньше).
Положите рыбу в сильно разогретую сковороду. Сразу убавьте огонь до среднего.
Жарьте рыбу три минуты на одной стороне.
Плесните пол стакана вина в сковороду, а так же весь оставшийся маринад. Плесните пол стакана или стакан воды.
Перемешивайте соус, пока мука не растворится в жидкости и соус не станет густеть.
Бросьте тимьян в сковороду.
Варите около 5 минут на очень слабом огне. В конце посолите и поперчите.
Гарнир
У меня получился сложный гарнир, состоящий из трех блюд.
Это кабачки, рецепт которых я приводил ранее, салат, заправленный соусом Цезарь и обжаренные помидоры.
Приготовьте кабачки по рецепту, указанному по ссылке
Приготовьте также Соус Цезарь
Разрежьте помидоры пополам поперек плода. Посолите и поперчите половинки помидоров, а также смажьте оливковым маслом.
Рядом положите заправленный салат, половинку помидора и жаренные кабачки.
Важно
Один раз я жарил стейки из мороженной рыбы. Вкус был значительно хуже.
Не пережарьте рыбу, иначе она станет сухой (не смотря на то, что останется жирной)
Добавление в маринад оливкового масла улучшает вкус, но его настолько мало, что говорить об увеличении калорий - нонсенс.
Сочетание вкуса рыбы, кисловатого соуса и сладкого кабачка дает великолепное и законченное блюдо.
мне ооочень понравился процесс 
