Куриный стейк с овощами под сырной корочкой (диетический)

Модератор: Модераторы

Куриный стейк с овощами под сырной корочкой (диетический)

Сообщение Navinka » Ср июн 04, 2014 9:59 am

курица с овощами из контакта-4.JPG

Рецепт найден в группе в контакте с моими дополнениями и изменениями.
Куриное филе получается сочное и ароматное и без лишнего жира :good:

Состав:
440 гр куриного филе
100 гр моркови
200 гр сладкого перца (можно заменить перцем из лечо)
70 гр лука
130 гр кабачков
100 гр стручковой фасоли
210 гр помидор
70 гр сыра
2-3 зубчика чеснока
Соль и перец по вкусу.

Приготовление:
1. Куриное филе разрезать вдоль и отбить. Посолить,поперчить и обмазать давленым чесноком.
2. Выложить стейки в форму.
3. Морковь на тереть на крупной терке; лук и перец порезать полукольцами; помидоры и кабачки порезать кружочками или кубиками.
4. Смешать все овощи, посолить,поперчить и выложить на куриное филе.
5. Посыпать сверху тертым на мелкой терке сыром.
6. Выпекать в духовке при 200-220 градусах 40 минут (ориентируйтесь по своей духовке и готовности овощей).
курица с овощами из контакта-3.JPG

Приятного аппетита!
курица с овощами из контакта-5.JPG

Калорийность на 100 грамм: 75 ккал, белков 10, жиров 2, углеводов 4

oldeg (04 Jun 2014), Morvolna (04 Jun 2014), Tata-K (04 Jun 2014), owen79 (04 Jun 2014), pakkanen (05 Jun 2014), Inucik (05 Jun 2014), irishkachka (09 Jun 2014), natalyvesela (17 Sep 2014), Бубушка (07 Jul 2016), Patimat88 (27 Oct 2019)
Аватара пользователя
Navinka
 
Сообщения: 5846
Зарегистрирован: 8 июл 2010
Откуда: Россия, Московская обл.
Благодарил (а): 4305 раз.
Поблагодарили: 4342 раз.
Имя: Анна

Фото-отчеты

Сообщение Morvolna » Ср июн 04, 2014 10:30 am

Navinka Ань,отличный рецепт!!! :Bravo:
Беру в закладки :friends:

Navinka (04 Jun 2014)
Аватара пользователя
Morvolna
 
Сообщения: 32905
Зарегистрирован: 15 апр 2009
Откуда: Киев
Благодарил (а): 20534 раз.
Поблагодарили: 20672 раз.
Имя: Ксюша

Сообщение Tata-K » Ср июн 04, 2014 11:28 am

Отличный рецепт, Анечка!!! :good:
Обязательно попробую!!! :Rose:

Navinka (04 Jun 2014)
Аватара пользователя
Tata-K
 
Сообщения: 18996
Зарегистрирован: 20 сен 2011
Благодарил (а): 15969 раз.
Поблагодарили: 15816 раз.
Имя: Тата (Татьяна)

Сообщение irishkachka » Пн июн 09, 2014 11:57 am

УУУУ... какая красотища и вкуснотища:Yahoo!: Системщики (Минус 60), налетай, это наш с вами обед

Navinka (09 Jun 2014)
Аватара пользователя
irishkachka
 
Сообщения: 132
Зарегистрирован: 30 янв 2013
Откуда: Москва. Россия
Благодарил (а): 148 раз.
Поблагодарили: 75 раз.
Имя: Ирина

Сообщение Navinka » Пн июн 09, 2014 12:08 pm

irishkachka готовьте на здоровье! :daisy:
Аватара пользователя
Navinka
 
Сообщения: 5846
Зарегистрирован: 8 июл 2010
Откуда: Россия, Московская обл.
Благодарил (а): 4305 раз.
Поблагодарили: 4342 раз.
Имя: Анна

Сообщение Бубушка » Чт июл 07, 2016 6:19 pm

Какая вкуснятина! Даже муж оценил) Он обычно с овощами на Вы.
Изображение
Аватара пользователя
Бубушка
 
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 19 окт 2014
Откуда: Крым, Феодосия
Благодарил (а): 211 раз.
Поблагодарили: 502 раз.
Имя: Яна

Сообщение Navinka » Пт июл 07, 2017 2:39 pm

Бубушка писал(а):Какая вкуснятина! Даже муж оценил) Он обычно с овощами на Вы.

Спасибо за отчет! :daisy: Очень аппетитно выглядит :vkusno:
Аватара пользователя
Navinka
 
Сообщения: 5846
Зарегистрирован: 8 июл 2010
Откуда: Россия, Московская обл.
Благодарил (а): 4305 раз.
Поблагодарили: 4342 раз.
Имя: Анна

Сообщение Gadget » Пн июл 09, 2018 11:24 pm

Отличное нежирное блюдо с овощами и курочкой! :Rose: :vkusno:
куриный стейк с овощами под сырной корочкой.JPG

Navinka (10 Jul 2018)
Аватара пользователя
Gadget
 
Сообщения: 4025
Зарегистрирован: 31 июл 2011
Благодарил (а): 10750 раз.
Поблагодарили: 9059 раз.
Имя: Ольга

Сообщение Navinka » Чт ноя 15, 2018 7:13 pm

Ольга, спасибо за отчет! Рада что блюдо понравилось! :friends:

Gadget (16 Nov 2018)
Аватара пользователя
Navinka
 
Сообщения: 5846
Зарегистрирован: 8 июл 2010
Откуда: Россия, Московская обл.
Благодарил (а): 4305 раз.
Поблагодарили: 4342 раз.
Имя: Анна


Куриный стейк с овощами под сырной корочкой (диетический)

Вернуться в Блюда из курицы и цыплят



cron