Блюда высокой калорийности

[moya_zaika]

Дорогие девочки! Помогите, пожалуйста, найти блюда с повышенной калорийностью - чем больше, тем лучше. Дело в том, что мне... нужно откормить мужа килограмм на 5-10, я и так пытаюсь для него готовить "пожирнее", но пока результатов нет

[Люсенок]

Вот что я нашла о вашей проблеме в инете.

Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день
Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню
Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.



Да, диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Диета - это специальное питание. И целей может быть много. И очень часто так бывает, что нам нужно похудеть или наоборот, набрать вес. Именно поэтому нам нужно знать, какие продукты стимулируют набор массы.

[Люсенок]

Исходя из данных рекомендаций и планируйте меню для вашего мужа.

Я думаю что есть и другие рекомендации по питанию для набора веса. Я думаю что по поиску "набрать вес" будет куча информации.

[moya_zaika]

спасибо за информацию, уже почитала - изучила;) хотелось бы именно готовые блюда (рецепты), даже те, что на сайте есть, просто мало где пишут калорийность готового блюда

[Люсенок]

Можно в интернете найти таблицу калорийности и выбрать там высококалорийные продукты.

Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Очень много блюд из курицы в блокноте нашей elena_110 Вот здесь
Или в разделе Рецепты

Поищите в интернете информацию, потом выпишите продукты которые вам нужны. А потом по разделам смотрите рецепты.
Например высококалорийный картофель..
Рецепты можно посмотреть в разделе Блюда из картофеля

и так далее.
Рецептов у нас очень много, думаю что вы сможете найти именно те которые вам подойдут.

[moya_zaika]

Люсенок спасибо большое)))) прошлась по ссылкам))) действительно богатый выбор)))