Овсяная каша со свежим шпинатом и сыром

**oldeg** » Ср апр 30, 2014 9:22 am

Овсяная каша - это полезно, сытно и, если съедать ее утром, то это огромный заряд энергии на весь день. Я не особо люблю сладкие каши, а просто овсянку без ничего кушать скучно

Поэтому экспериментирую как могу. Каша со свежим шпинатом и сыром получается не только полезная и вкусная, но и довольно сытная. Плюс содержит достаточно белка, который нашему организму просто необходим ежедневно.

Продукты можете корректировать под себя.
1 ст. овсяных хлопьев, которые требуют варки
2 ст. воды (кто любит, может варить 50 на 50 с молоком)
50 гр. сыра (на ваш вкус)
50 гр. свежего шпината

В кипящую воду засыпать хлопья. Проварить 2-3 минуты, периодически помешивая, чтобы вода не убегала. Затем выключить плиту и оставить на 5 минут доходить. Если вы любите более разваристую кашу, то варите дольше. Сыр натереть на терке или мелко порезать, шпинат порубить ножом. Перемешать с готовой овсянкой и завтракать :wink:

Кашу я не солю, так как мне достаточно соли от сыра.

Приятного аппетита :daisy:

**lanita69** » Ср апр 30, 2014 9:53 am

Вот чем я разнообразю свой завтрак!Спасибо,Оля!Жди впечатлений!

**oldeg** » Ср апр 30, 2014 9:53 am

lanita69 писал(а):Вот чем я разнообразю свой завтрак

Делай, Свет, на здоровье :daisy:

**Melodi** » Ср апр 30, 2014 1:11 pm

С начала этого года овсянка у меня только такая :girl_yes:

другую уже и не представляю :girl_nea:

Единственное отличие, делаю без молока, а сыром люблю только сверху припорошить, но никогда не перемешиваю, по мере поедания могу ещё чуток припорошить :girl_blush:

Рекомендую с грана падано или пармезаном на мелкой тёрке :good:

И зелень можна добавлять разную, по вкусу.
Пасиб, Оль, за полезность! :daisy:

**oldeg** » Ср апр 30, 2014 2:03 pm

Melodi писал(а):елаю без молока,

я тоже делаю без молока, только на воде

Melodi писал(а):а сыром люблю только сверху припорошить, но никогда не перемешиваю, по мере поедания могу ещё чуток припорошить

Я заметила, если перемешать с сыром и сыр при этом подтаит, то я лучше насыщаюсь. Если я ем кашу в прикуску с сыром, то насыщение другое

Melodi писал(а): И зелень можна добавлять разную, по вкусу.

Это да, просто был шпинат. Ну и по полезности он впереди многой зелени

Хотя конечно это не принципиально :girl_yes:

Melodi писал(а):Пасиб, Оль, за полезность!

Всегда пожалуйста :daisy:

**aksi01** » Ср апр 30, 2014 6:21 pm

Спасибо за рецепт, надо попробовать! Только хлопья (естественно для варки) я с вечера заливаю кипятком. С утра довожу до кипения, выключаю и через пять минут можно кушать, каша готова. Теперь попробую с добавками. :vkusno:

**oldeg** » Ср апр 30, 2014 7:13 pm

aksi01 писал(а):Только хлопья (естественно для варки) я с вечера заливаю кипятком.

Оксан, а зачем так долго? еще и утром потом доваривать? Я как-то утром залила кипятком и дала 20 минут постоять и каша была готова к употреблению. ПРосто мне вариант с 2х минутной варкой нравится больше, поэтому перестала заливать хлопья.