Ингредиенты:
брокколи 150 г
сыр 50 г
молоко обезжиренное 80 мл
соль 1 щепотка
перец молотый 1 щепотка
мускатный орех 1 щепотка
белки куриные 3 шт

Приготовление:
Брокколи разделить на соцветия и быстро сварить в кипящей воде (в течение 1 минуты).
Натереть сыр.
Остывшую брокколи мелко нарезать и смешать с сыром.
В другой миске слегка взбить белки, добавить к ним молоко и специи.
Включить духовку на 180 градусов.
Смешать белковую смесь с брокколи и сыром. Выложить все в формочки. Запекать 25-40 минут (в зависимости от размера формочек) до коричневатой корочки.

Приятного аппетита!

броколли отварила,а вот когда приготовлю но попробую

LASTO4KA писал(а):броколли отварила,а вот когда приготовлю

А я отвариваю непосредственно перед приготовлением, не могу удержаться Люблю их
Буду ждать с отчетиком

вот и запеканка,очень понравилось и не каллорийно

LASTO4KA писал(а):очень понравилось

Здорово

LASTO4KA писал(а):не каллорийно

Я люблю ее на ужин есть

Спасибо за красивый отчет Кисоньки прелесть

Северина_ видела у тебя фото,купила отрез материи и довольна мне попало на обед и ужин

Оставались белки,и решила попробовать

lanita69
М... Какая красиво и вкусно!
Спасибо за отчет

Понравилась Я только на целом яйце делала.

Северина_
Вика, вкусная запеканка !

Morskaya Люба, Янна Яна, спасибо большое за аппетитные отчеты

очень нравится,на роботу носила,хвалили

LASTO4KA
Ира, спасибо за отчет

Вика очень вкусная запеканка,спасибо занесла в закладки.Даже муж оценил.

tina-lina
Алевтина, рада, что понравилась
Спасибо за аппетитный отчет