Гимнастика в помощь диете.

Модератор: Модераторы

Предыдущая

Сообщение Danochka » Пт ноя 27, 2009 1:42 pm

Afi писал(а):нужно крутить хула хуп
:friends: Самое эффективное и приятное для талии упражнение на мой взгляд :)
oleynikt писал(а):Одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.: сесть на пол, приподняв согнутые в коленях ноги, и, балансируя руками, перемещаться на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси
:friends: Помогает от "галифе" очень здорово. Бикини потом оденете сто процентно :good: Только ноги можно не сгинать, просто сидя на полу, вытянув ноги, "ходить" и смотреть телевизор :)
И еще кто хочет поправить осанку, плечи распрямить, есть хорошее упражнение :good: Возьмите плед, скрутите жгутом крепко, положите его на пол. Лягте на него спиной так, чтобы он оказался у вас на уровне груди (вроде правильно объяснила :oops: ). Руки вытяните вверх, носочки ровные, тоже слегка потянуть.Лежать от 5 минут и дальше дольше. Мне первое время руки держали, трудно было самой как струнка лежать. Зато спинка ровная :good: Это кажется из йоги.
Аватара пользователя
Danochka
 
Сообщения: 481
Зарегистрирован: 12 фев 2009
Откуда: москва
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Имя: Светлана

Сообщение Hannusja » Пт май 06, 2011 8:19 pm

feel_good

спасибо большое! как раз искала подобные упражнения :)
Аватара пользователя
Hannusja
 
Сообщения: 1423
Зарегистрирован: 12 янв 2011
Благодарил (а): 476 раз.
Поблагодарили: 545 раз.
Имя: Ania

Сообщение Bel4enok » Чт май 19, 2011 12:43 am

Всё то хорошо, но вот я допустим просто ненавижу "галифе". Не знаю чем оно нравится людям((((
Аватара пользователя
Bel4enok
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 19 май 2011
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Имя: Ирина

Сообщение ням- ням » Пн мар 19, 2012 2:48 pm

Здрвствуйте! подскажите пожалуйста упражнение для тех у кого грыжа поясн. отдела позвоноч.
Аватара пользователя
ням- ням
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 1 мар 2012
Откуда: молдова
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Клава5 » Чт май 10, 2012 5:38 am

Ольгунчик писал(а):oleynikt
Таня, спасибо за упражнения, :Rose: возьму на вооружение!

Берите. Я такие делаю 4 раза в неделю. У меня талия стала видна и еще попка подтянулась.
Аватара пользователя
Клава5
 
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 3 апр 2012
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Клава

Сообщение oldeg » Вт янв 29, 2013 7:38 pm

Фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Здесь все 3 уровня http://www.youtube.com/watch?v=ef_3PpmtVC8

-одуванчик- (29 Jan 2013)
Аватара пользователя
oldeg
 
Сообщения: 27402
Зарегистрирован: 25 мар 2009
Благодарил (а): 27607 раз.
Поблагодарили: 29255 раз.
Имя: Ольга

Сообщение CASI » Вт янв 29, 2013 7:56 pm

Дениз Остин Снижение веса — танцевальный микс http://video.yandex.ua/users/ritmuspex/view/197/#

oldeg (29 Jan 2013), -одуванчик- (29 Jan 2013)
Аватара пользователя
CASI
 
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 17 апр 2010
Благодарил (а): 2298 раз.
Поблагодарили: 1421 раз.
Имя: Люба

Сообщение LASTO4KA » Вт янв 29, 2013 8:07 pm

CASI не открывается у меня,но это то что я вчера делала,как то не очень мне.
Аватара пользователя
LASTO4KA
 
Сообщения: 32245
Зарегистрирован: 25 июн 2007
Откуда: сша
Благодарил (а): 3117 раз.
Поблагодарили: 14408 раз.
Имя: ИРИНА

Сообщение CASI » Вт янв 29, 2013 9:23 pm

Мне нравятся такие попрыгушки. Что-то медленное мне нудно, а тут как раз. Но каждому конечно свое.
Аватара пользователя
CASI
 
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 17 апр 2010
Благодарил (а): 2298 раз.
Поблагодарили: 1421 раз.
Имя: Люба

Сообщение -одуванчик- » Вт янв 29, 2013 10:05 pm

CASI Люб, а дай ссылку на аэробику со степом, а то у меня стоит в подвале пылится :D
Аватара пользователя
-одуванчик-
 
Сообщения: 9011
Зарегистрирован: 7 авг 2011
Откуда: Германия, Мюнхен
Благодарил (а): 8963 раз.
Поблагодарили: 6780 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Navinka » Ср янв 30, 2013 8:11 am

oldeg писал(а):Navinka АНь, а что ты именно делала у Дениз Остин?

ща ссылочки поищу на них :wink:
Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast вот этот из всех понравился больше всего, но каждый день надоедало и я стала чередовать с
Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs только вторая часть мне из первой болше нравится, брала первую отсюда и вторую оттуда...
ну и танцевальный, что Люба советовала :girl_yes: в нем мне также понравилась правда только первая часть, так как во второй балет какой-то :girl_blush:
а и еще качала ее силовые (не могу ссылочку найти :oops: ), там они на разные части тела+разные уровни подготовки :good: что-то типа этого
LASTO4KA писал(а):я нашла на 50 минут,трудновато немного,от денис остин

я их делила если тяжело было :wink:


Елена писал(а):Девочки, а кто-нибудь пилатес пробовал?

я пробовала - как раз чередовала с Джилиан - да,действительно скучно :( я качала разные программки с канала Живи...

Еще посоветую силовую - тяжелая, но хорошая :good: после нее отвесы были почти с кг :shock: мышцы работают все как надо и недолгая :good:
Аватара пользователя
Navinka
 
Сообщения: 5846
Зарегистрирован: 8 июл 2010
Откуда: Россия, Московская обл.
Благодарил (а): 4305 раз.
Поблагодарили: 4342 раз.
Имя: Анна

Сообщение oldeg » Ср янв 30, 2013 9:16 am

Navinka АНют, спасибо :daisy:
Аватара пользователя
oldeg
 
Сообщения: 27402
Зарегистрирован: 25 мар 2009
Благодарил (а): 27607 раз.
Поблагодарили: 29255 раз.
Имя: Ольга

Сообщение CASI » Ср янв 30, 2013 11:26 am

-одуванчик- писал(а):а дай ссылку на аэробику со степом

Таня, у меня нет ссылки. Я только присматриваюсь. В интернете много разных видео. Пока только подбираю. Есть и для начинающих.
Аватара пользователя
CASI
 
Сообщения: 4019
Зарегистрирован: 17 апр 2010
Благодарил (а): 2298 раз.
Поблагодарили: 1421 раз.
Имя: Люба

Сообщение Gregetta » Вт май 14, 2013 2:34 pm

Главное каждое утро делать небольшую разминку. А сами занятия, я считаю, нужно проводить вечером. Потому что тратить силы с утра, когда они тебе нужны на целый день, не очень хорошо.
Аватара пользователя
Gregetta
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 14 май 2013
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Кира

Сообщение VinniPuh » Ср апр 30, 2014 1:06 pm

Нельзя вечером делать упражнения! Организму необходимо расслабляться и отдыхать, а вы ему порцию бодрости впрыскиваете! можно просто расстянуться с вечера. да и то-смысл?
Аватара пользователя
VinniPuh
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 30 апр 2014
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Анна


Предыдущая

Гимнастика в помощь диете.

Вернуться в Мир спорта



cron