Рецепты для спорта

[galkina]

Кто в плотную занимается спортом, часто сталкивается с проблемой - ты целый день "в полях" (тренировки, марафоны, игры и т.д) и нужно что то есть и пить. Так как формат мероприятий подразумевает получение каллорий быстро и легко - проблема вроде бы не стоит - слопал шоколадку и порядок, но проблема то в том, что необходим
1) белок;
2) чувство сытости без тяжести в желудке (частые пит-стопы тоже не выход ибо крадут драгоценное время);
3) удобство употребления;
4) желательно бы как минимум безвредность.
Вот и приходится выдумывать. Если у кого есть идею, кидайте))))

[Hannusja]

у меня некоторые друзья используют шейки всякие. но я этого не признаю. поэтому если нужно энергии перед бегом, например, съедаю горсть изюма. а если белок - варение яйцо. Еще папа моего друга за час до бега выпевает стакан теплой овсяной каши на молоке. Она легкая, а энергии от нее

как-то раз выбежала на голодные желудок, болбше еще и холодно было. тяжело.

[Клава5]

Про кашу мне понравилось, не думала, что ее можно еще пить.

[Маната]

Я как правило занимаюсь спортом по утрам, а там я даже крошки в рот не беру, только обедаю днём и вечером пью чай.

[LudaKon]

Я как то на скакалке решила попрыгать, а перед поела минут за 40. Мне так плохо стало, тошнить начало, после этого только через час-полтора какие-то упражнения делаю.

[Прима-Донна]

вареные яйца отличная мысль, а еще орехи, там и белок, и калории, и легкость в желудке будет

[svetochka.maksi]

Кто в плотную занимается спортом, часто сталкивается с проблемой - ты целый день "в полях" (тренировки, марафоны, игры и т.д) и нужно что то есть и пить. Так как формат мероприятий подразумевает получение каллорий быстро и легко - проблема вроде бы не стоит - слопал шоколадку и порядок, но проблема то в том, что необходим
1) белок;
2) чувство сытости без тяжести в желудке (частые пит-стопы тоже не выход ибо крадут драгоценное время);
3) удобство употребления;
4) желательно бы как минимум безвредность.
Вот и приходится выдумывать. Если у кого есть идею, кидайте))))

Когда у тебя уже есть "накатанная" схема питания, такая проблема уже не кажется проблемой. Когда я только начинала знакомиться со спортом, перелопатила много литературы, различных сайтов, видео с советами. Даже дневник вела Где-то подсмотрела один совет, где-то другой. Какие-то из них мне подошли, другие отсеяла. Сейчас уже появились определенные любимые блюда, которые помогают мне всегда находиться в тонусе, а чтобы меню было разнообразным, читаю статейки на https://fitexpert.biz/ Процентов 60-65 моего меню именно оттуда. При этом, едой я реально наслаждаюсь, а не сижу на одном рисе или зелени. Надеюсь, Вам это поможет выстроить свою программу