Бег

Модератор: Модераторы

Сообщение s_svetok » Чт июл 09, 2015 11:10 am

И вот я опять возвращаюсь :Yahoo!:
Рождение второго ребенка и 1-й класс первого - уменьшили свободное время :( и увеличили вес до 75 кг :cry:.
Несколько раз пыталась сесть на диету, заняться спортом, но все как-то не регулярно :oops:
В апреле прошлого года 2 месяца почти каждый день занималась бодифлексом :) - сбросила вес и закрепила на отметке 70 кг - это был уже результат.

И снова перерыв :(

А месяц назад, когда стала нестерпимо ныть спина и шея (все-таки сидячая работа дает о себе знать), в очередной раз :crazy: решила - ХВАТИТ!!! И вот уже месяц как вернулась к бегу. Кто-то из девочек писал ,что бег для них мучение - для меня тоже так было - по 2-3 минуты 3 подхода, страшная отдышка, боль в боку %) - это были первые мои пробежки, добавила легкую разминку до пробежки с упражнениями для шеи, а также пресс, спину и отжимания после и вот спустя месяц я пробежала 15 мин без перерыва и отдышки (вернее 2 раза по 15 мин :Yahoo!:). Теперь не только пробежка дается более-менее, но и упражнения доставляют удовольствие (не скажу, что свсем легко и приятно :crazy:, но все же это не первые дни).

Теперь планирую довести пробежку до получаса без перерыва.
Занимаюсь 3 раза в неделю, кроме того иногда катаюсь на велосипеде (правда больше люблю это делать за городом - слишком напряженное у нас движение).

А теперь о наболевшем :( - если кто-то еще занимается бегом на нашем сайте - КОГДА НАЧНУТ УХОДИТЬ КГ?! (за месяц не ушло ни одного :cry: да, подтянулись мышцы, но объемы и кгшки на месте)
Аватара пользователя
s_svetok
 
Сообщения: 625
Зарегистрирован: 22 ноя 2010
Откуда: Украина, Киев
Благодарил (а): 508 раз.
Поблагодарили: 408 раз.
Имя: света

Сообщение hoper » Пн авг 17, 2015 8:26 pm

главное подобрать удобную обувь
Аватара пользователя
hoper
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 14 авг 2015
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: poul

Сообщение efelvlad » Пт окт 23, 2015 3:10 pm

Обожаю бег. Занимаюсь уже около 5 лет. Бегаю по утрам, не столько ради фигуры, сколько ради отличного настроения на целый день. В последнее время бегаю несмотря на погоду, даже зимой. К слову, если до начала занятия бегом часто появлялась простуда, то теперь об этом и не вспоминаю.
Аватара пользователя
efelvlad
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 23 окт 2015
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Елена

Сообщение Starka_star » Чт мар 31, 2016 4:47 pm

Весна, на улице тепло))) Самое время для пробежек и отдыха на свежем воздухе)))
Аватара пользователя
Starka_star
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 31 мар 2016
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Маргарита

Сообщение Little_Fox » Ср июн 15, 2016 10:03 am

Вот пыталась бегать в парке, не могу начинает колоть в боку а на беговой дорожке отлично. Но больше 40 мин не могу голова начинает кружиться))
Аватара пользователя
Little_Fox
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 30 май 2016
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Лилия

Сообщение Rimma_Go » Сб фев 18, 2017 1:00 am

если нужно сжечь побольше калорий, то заметила, а потом и вычитала, что эффективнее бегать спринт, но почаще, чем трусцой, но полчаса-час.
Аватара пользователя
Rimma_Go
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 18 фев 2017
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Маргарита

Сообщение LaraMagarina » Пт апр 07, 2017 8:38 am

не каждому разрешается бегать, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, перед тем как начнете бегать))
Аватара пользователя
LaraMagarina
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 4 апр 2017
Откуда: Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: LaraMagarina

Сообщение Mon Ami » Вс июл 30, 2017 4:45 pm

Мы с мужем вместе бегаем на работу каждое утро. 2,5 км пробегаем. Чувствуем себя замечательно!
Кстати, иногда и назад бежим. весна-лето-начало осени =)
Аватара пользователя
Mon Ami
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 дек 2013
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Ия » Чт ноя 23, 2017 6:27 pm

я тоже так раньше просто так бегала, считала что вот, круто я молодец, молодец то молодец, только пока с операцией в больничку не загремела не поняла что и правда нужно делать все по правилам, не пренебрегайте ими любите себя!
Аватара пользователя
Ия
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 21 ноя 2017
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Сообщение СергейН » Пт дек 22, 2017 1:40 am

Ия писал(а):я тоже так раньше просто так бегала, считала что вот, круто я молодец, молодец то молодец, только пока с операцией в больничку не загремела не поняла что и правда нужно делать все по правилам, не пренебрегайте ими любите себя!


а что не так делали?
да и операция на что? связки/суставы, мы тут можем гадать сильно:( поправляйтесь конечно.

в беге есть ограничения - суставы и связки. по сердцу - если нагрузка идет легкая с пульсом 120-130 ударов, то такая разрешается даже со многими "болезнями" сердца, т.к. она только укрепляет и оздоравливает
Аватара пользователя
СергейН
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 20 дек 2017
Откуда: К-пекс
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Сообщение wredin1 » Вс янв 28, 2018 11:28 pm

Бег полезная штука. Помогает поддерживать организм в тонусе и укрепляет иммунитет
Аватара пользователя
wredin1
 
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 10 окт 2015
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Имя: Александр

Сообщение Ваша соседка » Сб авг 08, 2020 8:18 pm

Бегать просто обожаю. но от природы крупные мускулистые икры, а бег их еще больше прокачивает %) поэтому сейчас от него отказалась в пользу ходьбы
Аватара пользователя
Ваша соседка
 
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 26 июл 2020
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Сообщение U-KISS » Вт июн 14, 2022 10:08 am

Я давно хотела начать бегать, но ни как себя не заставлю.
Аватара пользователя
U-KISS
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 16 май 2013
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: U-KISS

Сообщение U-KISS » Вт июн 14, 2022 10:09 am

А вы по утрам бегаете?
Аватара пользователя
U-KISS
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 16 май 2013
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: U-KISS

Сообщение U-KISS » Вт июн 14, 2022 10:09 am

И вообще, какую обувь лучше использовать для бега?
Аватара пользователя
U-KISS
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 16 май 2013
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: U-KISS


Бег

Вернуться в Мир спорта