Navinka писал(а):но решила не бросать...
Тут каждый сам решает, что слишком тяжело, а что выносимо тяжело. Смотри, перегрузки могут дать обратный эффект, и в какой-то момент человек может просто отказаться от занятий.
Navinka писал(а):правда на прошлых выходных напала на меня лень
Отдыхать тоже надо. Каждый день давать одинаковую нагрузку на одни и те же мышцы нельзя. То есть, в понедельник прыгать, во вторник качать руки, в среду - танцевать, в четверг - качать ноги и т.п. - можно. А вот каждый день делать одно и то же не рекомендуется. Мышцы восстанавливаются в течение только 48 часов. Сходит одеревенение, заживают микроразрывы... Раньше их же грузить не стОит.
Navinka писал(а):а на первых порах наоборот полз вверх...
Абсолютно нормально. Было бы плохо, если бы этого не случилось.
Navinka писал(а): вот зато уже вижу
Только не забудь, что если бросишь, то все постепенно вернется на круги своя
Navinka писал(а):я наоборот читала что начинать как раз хорошо с данной ее тренировки
Возможно... Я ее не пробовала.
Navinka писал(а):не, я наоборот после них как окрыленная
Надеюсь, мотивации надолго хватит!
Navinka писал(а):а какие ее комплексы делаешь?
Сложный вопрос... У меня есть вся Джил, которую можно найти в рунете... Но при этом у меня есть порядка 250-300 других тренировок. Трудно вспомнить, что я пробовала, так как я миксую все подряд. Мне нужно постоянно менять комплексы и тренеров, чтобы поддержать мотивацию. Точно помню, что брала The Biggest Winner - в этой серии тренировок штук 5 или 6, некоторые со степ-платформой. Я делала сразу по 2, они ведь получасовые. Но, честно говоря, я беру ее как отдых, если не очень хорошо себя чувствую, для меня это средний уровень. Мне понравилась эта серия. Активная разгрузка - то, что надо. И не очень сложно в плане хореографии, не надо разучивать движения. Брала ее йогу. Ну, скажем прямо, это не очень настоящая йога, скорее фитнес-адаптация, но мне так даже больше нравится. Тоже состоит из нескольких уровней, последний - довольно непростой. Делала что-то еще, тоже остались очень положительные впечатления. Люблю ГРАМОТНЫХ тренеров.