Разгрузочные дни, рекомендуемые Маргаритой КоролевойТакие дни позволяют довольно быстро сбросить все, что набралось за дни «праздника живота», да и вообще дают возможность отдохнуть организму. Ведь пищеварение – это тяжелая работа для нашего желудочно-кишечного тракта. Ему тоже нужны выходные дни. Но при этом – разгрузочный день не значит голодный. В этот день может быть 8 и даже 10 приемов пищи или, как в обычном режиме, 6 приемов. Стресс нам не нужен. Есть просто необходимо. Все что вам придется сделать – это ограничиться одним-двумя продуктами. Ведь позже палочек-выручалочек не будет.
Рыбный разгрузочный день предусматривает 5 приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день.
Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю, он очень эффективный и переносится достаточно легко. Ведь объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой. Поэтому рыбный разгрузочный день хорошо подходит для тех, кто только начал худеть или тяжело переносит голодание.
Овощной разгрузочный день - очень полезен для здоровья. При помощи овощного разгрузочного дня вы можете не только сбрасывать лишний вес, но и значительно улучшать состояние своего кишечника, его микрофлору и общее состояние организма. Можно сказать одно, от овощного разгрузочного дня сплошная польза!
Для овощного разгрузочного дня вам потребуется конечно же овощи (какие вам наиболее симпатичны) примерно 1,5-2,5 кг. В овощном разгрузочном дне есть несколько основных моментов, которые следует строго соблюдать:
1. все овощи вам необходимо есть сырыми! Не так страшно, правда? Сырые помидоры, огрурцы, перцы, кабачки, капуста, свекла - это очень вкусно и полезно!
2. за один прием пищи необходимо съедать 1 вид продукта. Например позавтракать помидорами, пообедать огурчиками и т.д.
3. съедать овощи целыми, измельчать их или делать салат не самый лучший вариант. Процесс пищеварения начинается во рту, вот пусть там он и начнется, овощи должны пережевывать зубы, а не ножи, кухонные комбайны или блендеры.
В течении дня можно также пить воду в любом количестве, но никаких чая, кофе или соков.
Возможно по-началу вам будет казаться, что вы не наедаетесь, что вы голодны. Это от того, что растительная пища свойственна человеку и очень быстро покидает желудок, преобразуясь в энергию и следуя дальше по пищеварительной системе. А пустой желудок нами воспринимается как голод.
Овощные разгрузочные дни вы можете устраивать так часто, как захотите. При добавлении в рацион фруктов и орехов, вы можете сидеть на сыромоноедение (потребление в рацион сырой растительной пищи, причем за один прием потребляется 1 продукт) целыми неделями.
Поверьте эффект потрясающий: похудение, очищение организма, избавление от всех заболеваний. Если понравится, можете оставаться сыромоноедами всю жизнь
Тогда, про лишние килограммы вы забудете навсегда, а также про все болезни и усталость.
Что может быть вкусней спелого, сладкого банана? Наверно, только спелый сладкий банан.
Банановый разгрузочный день - один из самых вкусных разгрузочных дней.
Для бананового разгрузочного дня вам потребуется 1-1,5 кг бананов и вода. В течении дня вы должны съесть все бананы за 5-6 приемов пищи. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Благодаря тому, что бананы очень калорийны вы не будете испытывать острое чувство голода в течении дня. К тому же бананы очень вкусны, так что банановый разгрузочный день - позволит вам не только похудеть, сохранить вес, но и будет очень приятным, и желанным.
Яблочный разгрузочный день очень прост. В течении дня можно есть сколько угодно яблок и пить как можно больше жидкости: воды или зеленого чая без сахара.
Также можно проводить
кефирно-яблочный разгрузочный день. Это тоже, что и яблочный разгрузочный день, только добавляется кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Яблочный или яблочно-кефирный разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю для похудения. Или 1-2 раза в месяц для поддержания веса и закрепления результатов диет.
Кефирно - творожный разгрузочный день - один из вариантов чисто кефирного разгрузочного дня. Для кефирно - творожного разгрузочного дня вам потребуется примерно 1 литр нежирного кефира и 300 - 400 гр. маложирного творога.
Творог лучше употребить на завтрак и обед совместно с кефиром, а в полдник и перед сном просто выпить кефир. В творог можно добавлять немного меда или свежих ягод.
Кефирно - творожный разгрузочный день хорошо проводить 1 раз в 7-10 дней. Кефирно - творожный разгрузочный день помогает не только похудеть, не набирать вес, но и при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе.
Арбузный разгрузочный день - самый приятный, вкусный и при этом легко переносимый разгрузочный день.
Для арбузного разгрузочного дня вам потребуется небольшой арбуз на 7-9 кг, который, собственно, и необходимо съесть в течении разгрузочного дня. Только не съедайте сразу весь арбуз, во-первых есть вероятность, что вы лопните
, а во-вторых, что вам кушать в течении оставшегося дня. Разделите арбуз примерно на 5-6 приемов.
Благодаря тому, что в арбузе содержится большое количество воды, вы будете быстро утолять голод, поэтому арбузный разгрузочный день переносится довольно легко. К тому же арбуз - это очень вкусно и полезно! Арбуз работает как веник, он "вымывает" наш желудок и кишечник, очищая при этом организм.
Так что благодаря арбузным разгрузочным дням вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и почистить свой организм. Проводите арбузный разгрузочный день 1-2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать.
Рисовый разгрузочный день. Рис готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса Маргарита Королева рекомендует доесть до 19.00 равными частями каждый час. Ешьте рис с удовольствием, не спеша, доедайте до конца и ни с кем не делитесь. Ведь мы помним, что рис не только насыщает нас, он еще и прекрасный энтеросорбент. Установлено, что рис отлично собирает из кишечника все лишнее и выводит задержавшуюся жидкость. За один такой день можно потерять 1–1,5 кглишнего веса. И чувствовать себя после такой разгрузки вы будете замечательно. Не забывайте внимательно следить за работой кишечника, чтобы не было ни малейшего дискомфорта.
Куриный разгрузочный день. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00
Специально для звезд, которым нужно готовится к концертам, Маргарита королева предлагает
апельсиново-яичный вариант диеты. Итак, утром кушаете апельсин, примерно через час яйцо (только белок, без желтка), потом снова апельсин, потом яйцо. Так распределите на весь свой день, примерно равными промежутками. Нужно также пить воду, можно зеленый чай. Если очень хочется сладкого, можно выпить чашку чая с ложкой меда, но только один раз в день.
Маргарита Королева напоминает, что все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день, причем основное количестьво воды должно быть потреблено до 17 часов.
Помните: похудеть только за счет диеты или периодически перебегая от одной диеты к другой невозможно. Необходимо изменить свой режим питания раз и навсегда.