В настоящее время я использую золотой стандарт протеинового порошка ванильного мороженого, смешанного с водой, в качестве замены обеда в некоторые дни. Обычно после домашнего кружка, когда я очень голоден и склонен перебарщивать, когда готовлю еду. Но протеиновый коктейль только подавляет голод, а не утоляет его. Это 120 калорий, и я не хочу превышать 200 на обед. Что я могу добавить в протеиновый коктейль, чтобы он набух и стал более сытным без калорий и сахара?