Сейчас очень многие люди переходят на здоровый образ жизни и заменяют мясную продукцию на рыбную. Уже давно было замечено, что рыба намного вкуснее, чем свинина, говядина, курятина и сокол на рыбной диете. Но, рыба не только превосходит по своим вкусовым качествам мясо, она еще и содержит в себе еще ряд ценных веществ таких как: фтор, йод, цинк, витамины А, D, Е и полиненасыщенные жиры (рыбий жир). Особую ценность представляют именно омега жиры, так как именно они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга. Также в рыбе содержится кальций и фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи. Особо полезна океаническая рыба, а также форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, путассу, карп, ставрида.
На этой диете похудела на 4 килограмма)))
Примерное меню на день:
Завтрак: яйцо всмятку, яблоко и чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 200 граммовая порция рыбы, которую предварительно нужно отварить, один небольшой огурец без соли и стакан минеральной воды.
Обед: 200 грамм отварной рыбы с зеленым салатом и 150 грамм обезжиренного творога без добавления сахара. Запить чашечкой зеленого чая.
Ужин: 200 грамм рыбы со свежими овощами, 150 грамм обезжиренного творога и зеленый чай.
Меню можно немного изменять, но так чтоб порции и каллории не сильно отличались) Многие рецепты рыбы брала на stalkerfish)
По окончанию диеты, всё равно часто готовлю рыбку, очень вкусно и полезно, а главное малокаллорийно!!!)))
Всем удачи кто захочет попробовать
