Что касается "неизвестно откуда взявшихся" килограммов, осевших за зиму на талии, бёдрах и животе, то, представьте себе, избавиться от лишнего веса можно всего за один месяц. Но придётся постараться! Предлагаем вашему вниманию фирменную диету с красноречивым названием "Долой!" К ней прибегают модели агентства "Карин", когда им срочно нужно прийти в форму.
Диета рассчитана на 10 дней, и при условии её строгого соблюдения вы сможете сбросить 4 килограмма.
******************************************************************************************************************************************************************************
Завтрак. Чашка чая или кофе с маленьким кусочком сахара.
Ланч. Крутое яйцо и 8 ягод чернослива.
Обед. 100 гр. капустного или морковного салата, 200 гр. постного отварного мяса, яблоко (или апельсин);
Полдник. 30 гр. сыра, яблоко (или апельсин);
Ужин. Стакан кефира (или простокваши);
Пить можно сколько угодно.
*******************************************************************************************************************************************************************************
Существует немало диет моментального похудения, но главная опасность заключается в том, что они, как правило, плохо сбалансированы. А дефицит белка, которым обычно грешат эти диеты, не просто ухудшает настроение, но и угнетающе действует на все функции организма. И ещё одно предостережение:
килограммы, потерянные за короткий срок, обычно за такой же короткий срок возвращаются. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь следующих правил:
* Ешьте маленькими порциями из мелкой посуды.
* Оставляйте часть пищи несъедённой.
* Схема "завтрак-обед-ужин" -- не для вас. Пищевой рацион должен состоять как минимум из 5 приёмов пищи, а между ними должно
проходить не более 2,5--3 часов.
* Прежде чем сесть за стол, затяните потуже поясок.
* Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода.
* Не оставляйте еду на видном месте.
* Пейте не меньше 8 стаканов жидкости в день, включая супы, молоко, чай и т.д.
*******************************************************************************************************************************************************************************
помогите себе физическими упражнениями
Курс интенсивной гимнастики поможет вам за короткое время вернуть прежние формы. Достоинство этого курса в том, что каждое упражнение рассчитано на определённую проблемную зону, и если именно с этой зоной у вас всё в порядке, упражнение можно пропустить. Кроме того упражнения очень просты, что не мешает им быть очень эффективными.
1. Для верхнего пресса
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой. Поднимите туловище на высоту 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
2. Для среднего пресса
И.п.--то же. Поднимите туловище и ноги одновременно на высоту не более 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
3. Для нижнего пресса
И.п.--то же. Поднимите ноги на высоту 10 сантиметров и опустите. Повторите 20 раз.
4. Для ягодиц
И.п.--лёжа на животе, руки под подбородком. Поднимайте поочерёдно ноги как можно выше. Повторите 20 раз для каждой ноги.
5. Для спины
И.п.--то же. Заведите руки за голову, поднимите туловище, опустите. Повторите 20 раз.
6. Для рук и груди
И.п.--опор на руки и колени. Сделайте отжимания (3 подхода по 20 раз).
7. Для бёдер
И.п.--стоя на полу. Поднимите согнутую в колене ногу и сделайте круговые движения. 10 раз в одну сторону и столько же-- в другую.
8. Для талии
И.п.--лёжа на боку, ноги согнуты в коленях, опор на руку, вторая рука за головой. Поднимите одновременно туловище и ноги. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
От упражнений только тогда будет толк, если выполняя каждое из них, вы "выложитесь" до конца, а после тренировки будете чувствовать не лёгкое утомление, а настоящую усталость. Кстати, есть ещё один секрет быстрого расставания с лишними килограммами. Этот способ прост, как всё гениальное: бег со скоростью 10 км/час не меньше 20 минут в день.
в этой теме вопросы-ответы,далее поболтать идемсюда
всё так, как и обещано. 
Пробуйте, не сложно. 
только чтобы не жирное было или жир потом удалить.
Вечером иногда вместо кефира разрешала себе бокал красного сухого вина, иногда и с кусочком сыра. Салаты можно разнообразить за счёт разных сортов капусты, например я пекинскую просто 
Здесь же ты сама себе хозяйка. Такие мои нарушения, на конечный результат не повлияли. 
то лучше скушать это до обеда или максимум в обед. Я мясо, например, не всегда могла скушать всё, иногда много казалось. Кстати, я опять буду прибегать к этой диете, готовлю себя. 
Удобно очень, отваривать нужно только мясо и яйца и всё. Чернослив я промывала, потом ошпаривала, ну, мало ли чего, у нас каким-то маслом его смазывают, так что лучше выбирать не блестящий. Надюш, может вместе начнём диетничать? 
Насколько я понимаю, это практически безуглеводная диета, когда организм "кушает" свои "запасы" 
и при этом, не страдает 
Упражнения подключить тоже есть желание. 
с завтрашнего дня попробую эту диету.после родов осталось 13кг.пока скинула 5 еле еле.еще надо 8.будем худеть вместе.и поддерживать друг друга.обещаю сообщать о своих результатах.
а как давно роды были? Надеюсь ты "собой" малыша уже не кормишь? 
удивляться будут, а меня в ближайших магазинах они уже все знают, измученные вопросами, 
почему нет стручков ванили, настоящего грузинского лаваша и базилика и... ну не буду дальше продолжать... 
Яйца, где-то штук 40 домашних в холодильнике уже дожидаются своего часа, хотя надо всего 10 шт., заботливые родственники позаботились. Только есть одна трудность, 
придётся готовить всем и всё как раньше и печь тоже, но, неприииияяятноость ээээту мы 
переживЁм! 
Настроение просто супер! 
ну и он от меня тоже просто так получил 
Кефира, яблок и апельсинов мне не хотелось, из фруктов съела всего 1 мандаринку, яйца были уже готовы перепелиные, их и использовала, взяла 4 штучки, капуста сегодня была квашеная, 
Понятно что без масла, я без масла и ем такие салаты, но зелень, лим. сок, немного лука... нельзя? Или хотя бы огурчики свежие в салат?
Я буду использовать морскую, пекинскую, белокочанную, синюю и квашеную 
Будем делать вид, что ничего не знаем 
