Диета "спортсмена"

**Dashkin** » Чт янв 03, 2013 2:45 am

Девочки вот и подходят к концу основные праздники для которых мы так старались похудеть и снова набрали не нужные нам килограммы... и вспомнился мне один мой знакомый который очень хотел поделиться со мной счастьем похудения... он сам спортсмен и часто пользуется этой диетой для входа в нужную ему весовую категорию перед соревнованиями

Диета хочу сказать не плохая днями сытая что все не съедаю днями пустая

я не любитель строгих диет да и силы воли во мне мало но хотя бы недельку я испробовать ее решила вдохновившись результатами знакомого... в диете обещалось -7кг в неделю я ее нарушала и все равно потеряла -3кг в неделю...думаю стоящая что бы поделиться, переискала весь интернет находила куча подобной но точь в точь эту не нашла... по этому делюсь с вами! Мне понравилась эта диета тем что не надо думать над меню все расписано по дням.. И так.

КАК НАЧАТЬ ДИЕТУ:

1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. Заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара!!!! Иначе не будет эффекта.
3. Повесить копию диеты на видном месте и копию с собой, чтобы не путать дни и продукты.
4. Заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу.
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать.
6. Сахар враг ваш!! Исключить все сладкое.
7. Нарушение диеты приведет к аннулированию достижений либо желаемых результатов.

1-я; 2-я; 3-я неделя - одинаковые.

1 день – голодный
Завтрак,
обед 1 литр молока в день по маленьким чашечкам.
Ужин 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 гр.

2 день – белковый
Завтрак 100 гр. черного хлеба,
20 гр. сливочного масла,
1 чайная ложка меда,
Кофе с молоком (без сахара).

Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. голландского сыра (плавленый нельзя),
100 гр. черного хлеба.
Если съесть при этом зелень – даст ожирение

Ужин 2 варенных яйца.

3 день – овощной

Завтрак 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика.

Обед Овощной суп с 1 чайной ложкой растительного масла,
2 отварных картофеля (вместо хлеба),
1 чашка вареного гороха.

Ужин Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла),
1 стакан чая с ложкой меда.

4 день – особый

Завтрак Кофе с молоком,
100 гр. голландского сыра.

Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. черного хлеба,
2 варенных яйца.
Ужин 1 стакан кефира

5день – белковый
6день – овощной
7день – особый

4-я неделя
Понедельник Целый день 1,5 кг. яблок
Вторник Целый день 1,5 кг. варенной курицы
Среда Целый день 1,5 кг. огурцов и помидор
Четверг Целый день 1 кг. варенного мяса
Пятница Целый день 0,5 кг. голл-ского сыра + 1л. минир-ой воды
Суббота Целый день 1л.кефира+2 вар-ных яйца+варенная рыба
Воскресенье Целый день 0,7 л. красного вина (можно заменить виноградным соком) + 1 кг. голл-ского сыра

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно.
• Затем 2 недели вес не меняется, хотя диета соблюдается строго.
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг.
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется!!!

Позновательно

**-одуванчик-** » Ср янв 09, 2013 3:44 pm

Dashkin а кофе пить можно в течение дня или чай, без сахара и молока понятное дело? сколько надо жидкости дополнительно пить?

**Dashkin** » Ср янв 09, 2013 5:22 pm

-одуванчик- писал(а):Dashkin а кофе пить можно в течение дня или чай, без сахара и молока понятное дело? сколько надо жидкости дополнительно пить?

По самой диете было написано так "Постарайтесь воздержаться от обильного питья (до 3-4 чашек в день, от этого зависит успех похудания)", лично я сама при каждом приеме пищи запивала это все стаканом чая тк кофе не очень люблю... и просто тоже воду пила каких либо сильных негативных изменений не ощутила... кофе пить будет полезнее но только не растворимое что бы был натуральный кофеин он способствует обмену веществ.

**-одуванчик-** » Пт янв 11, 2013 1:11 pm

Dashkin а какой жирности берутся продукты, нормальной или пониженной, как молоко, сыр?
и если вдруг в какой то день ты сорвался или там пошёл на день рождение, что делать дальше, опять сначало или продолжать на следущий день как ни в чём не бывало? и ещё обязательно ли за день делать очистку кишечника?

**Dashkin** » Пт янв 11, 2013 3:50 pm

-одуванчик- писал(а):Dashkin а какой жирности берутся продукты, нормальной или пониженной, как молоко, сыр?
и если вдруг в какой то день ты сорвался или там пошёл на день рождение, что делать дальше, опять сначало или продолжать на следущий день как ни в чём не бывало? и ещё обязательно ли за день делать очистку кишечника?

Про жирность каких либо продуктов уточнения нету, лично я брала обычное цельное молоко тк сидеть на одном литре весь день, ну что бы хоть какие то полезные вещества были и силы... у нас цельное молоко 3,5% жирности, голландский сыр у нас 40% жирности, соблюсти диету по пунктам мне не удалось :cry:

силы воли нет вообще по этому погрешности были в виде конфет, куска колбасы и тд. в итоге по истечении недели не -7 а -3 кг а тот кто давал диету сказал при нарушении начинать все с начала, лично я решила что начинать все с начала смысла нету просто конечный результат будет прибавка равная погрешностям.

**-одуванчик-** » Сб янв 12, 2013 4:36 pm

Dashkin писал(а):соблюсти диету по пунктам мне не удалось

давай с понедельника по новой и я присоеденюсь

**Dashkin** » Сб янв 12, 2013 4:42 pm

-одуванчик- писал(а):
Dashkin писал(а):соблюсти диету по пунктам мне не удалось

давай с понедельника по новой и я присоеденюсь

Да я ее уже раз 20 начинала... :cry:

некоторые продукты поле этого уже даже есть меньше стала... :girl_nea:

раньше черный хлеб обожала сейчас ем белый либо не ем вообще! Я на нее уже наверно больше не сяду, зато поделилась с вами... может у кого больше силы воли :girl_pardon:

обидно что результаты после нее видела... а себя сдержать не могу....

**-одуванчик-** » Сб янв 12, 2013 10:20 pm

девчата, кто со мной тот герой. в понедельник встречаемся тут. как говорится место встречи изменить нельзя, жду всех желающих. буду каждой рада :Yahoo!: