Диета сбалансированная (Шелтон+Старов)

**1957НС** » Ср окт 13, 2010 9:10 am

Леночка и Наташенька, СПАСИБО за классную тему, очень надо для здоровья, красоты, радости!!! :Yahoo!:

Читаю с интересом, качаю, осталось воплотить впитании! :girl_pardon:

**Room** » Ср окт 13, 2010 9:17 am

1957НС писал(а):СПАСИБО за классную тему

не за что

1957НС писал(а):осталось воплотить впитании

осталось дело за малым :wink:

**Старов** » Ср окт 13, 2010 10:03 am

1957НС Наташенька, надеюсь, вам пригодится как сама " диета " - так рецепты к ней, мы ратуем за здоровоем питание:)))) спасибо за теплые слова! :daisy:

Room Ты можешь есть конфетки:))) только установи себе меру: например 2 конфетки в день(и больше, например, сахара или варенья, или пряников и тортиков ты сегодня не ешь):) и ешб эти конфетки на завтрак. до обеда:) они у тебя сгорят, вреда от них не будет:)
я не отказываюсь вообще от шоколада. но стараюсь есть темные сорта, и в первой половине дня:)))

**Room** » Ср окт 13, 2010 10:08 am

Starov писал(а):2 конфетки в день(

если я начинаю, то меры не вижу :girl_blush:

**Старов** » Ср окт 13, 2010 10:14 am

Room смотри, во-первых: не покупай сама конфеты6))) если дома сладкого нет - легче бороться с соблазном:)))
переходи на сухофрукты:) любые:) курага, чернослив, изюм, инжир, ананасы, финики: назвать их малокаллорийными сложно, но в них хотя бы куча витаминов6))))
и еще...
Записыай, что ты съела в день:)
помню, что у меня тетрадка такая была:))) когда ты съешь 2 конфетки, рука потянется за третьей - ты в тетрадку загляни - и тебе не захочется брать конфетку. потому что ты план по сладости на сегодня уже выполнила:))))
и еще...ну я так делаю:)))) согласна, что иногда так хочется сладкого, что на стенку лезешь:))) и 2 конфетки мало:)
тогда пусть сладкое у тебя будет как основная пища6) например - сладкий завтрак! или сладкий обед!:) толкьоч ай со сладким, ну или кофе:))) и все:) след.прием пищи после сладкого не раньше , чем через 3 часа:)))

**Room** » Ср окт 13, 2010 10:50 am

Starov писал(а):не покупай сама конфеты6

я и не покупала, эт все мамка :girl_blush:

Starov писал(а):меня тетрадка такая была:)))

у меня не прокатывает :girl_pardon:

, я наглая

Starov писал(а):не раньше , чем через 3 часа:)))

СПС

**Старов** » Ср окт 13, 2010 10:57 am

Room ДАВАЙ, ДЕРЖИСЬ:))) утебя получится :dance2:

**Margaika** » Чт июл 21, 2011 9:43 am

Девочки, доброе время суток!
Решила я питаться сболансированно. Вроде все ясно и понятно, но вот у меня возник вопрос: ничего не сказано о колбасах, копчениях, консервах, оливках (я их тааак люблю), солениях. К чему их отнести?
И еще я заметила разногласия в таблицах, на пример совместимость сметаны и творога - в одной таблице можно (+), а в другой стоит "П". Как быть? Почитав другую литературу, я пришла к выводу, что можно?

**Старов** » Чт июл 21, 2011 11:35 am

Margaika писал(а):о колбасах, копчениях,

Ириночка, добро пожаловать в наши ряды

)) колбасы и копчения относите к мясу, но лучше совсем их исключить, ну уж слишком жирные они

)))

Margaika писал(а): консервах

какие именно ?:)

Margaika писал(а):оливках

я к овощам отношу

т.е макароны смело с оливками

)))

Margaika писал(а):совместимость сметаны и творога

Ирин, попробуйте вместо сметаны использовать кефир, он отлично сочетается с творогом, и нежирно будет, и диетично, и поверьте - разницы не почувствуете

**Margaika** » Чт июл 21, 2011 4:21 pm

Леночка, спасибо за быстрый ответ.

Ой, как же колбаску исключить-то, вкуснятинку такую. Я вот лучше мимо пироженного пройду, но не мимо копченной колбаски. :girl_pardon:

Буду есть отдельно от всего.
Консервы рыбные - тунец, сайра, да и тушенку тоже. Вот, на пример, салат с консервой - тунцом. Частенько я так делаю. Наверное можно, только без всякой кукурузы сладкой и яйца.
Теперь оливки, я вот почитала в местной литературе, они как-то больше к жирным продуктам их относят, т.е. к орехам, семечкам и сравнивают их еще с таким фруктом, как авокадо.

Вот и думаю, надо осторожней с ними. :cry:

**Margaika** » Чт июл 21, 2011 4:23 pm

Лена, а можно вопрос: какой у тебя (можно на "ты"? :friends:

) результат на этой системе питания наблюдается и на протяжении какого периода?

**Старов** » Чт июл 21, 2011 6:08 pm

Margaika писал(а):Буду есть отдельно от всего.

вот это и праааавильно

Margaika писал(а):Теперь оливки, я вот почитала в местной литературе, они как-то больше к жирным продуктам их относят, т.е. к орехам, семечкам и сравнивают их еще с таким фруктом, как авокадо. Вот и думаю, надо осторожней с ними.

вполне вероятно :pardon:

я оливки люблю, но больше так, для смака, банками их не ем

Margaika писал(а):Вот, на пример, салат с консервой - тунцом.

также, Ир, мясные/рыб. консервы - только с некрахмалистыми овощами :girl_yes:

Margaika писал(а):можно на "ты"?

конечно, мне до "вы" расти и расти

Margaika писал(а):результат на этой системе питания наблюдается и на протяжении какого периода?

у меня ж двое деток, а до родов - 2 беременности, мне тяжеловато судить сильно, единствеенный факт и плюс - вес (а я ОЧЕНЬ...ОЧЕНЬ -ОЧЕНЬ склонна к полноте, достаточно что-то вредное съесть - и все, труба!) не растет!!!! я схуднула после первых родов (а набрала я 23 кг) за год до своего нормального веса (3 кг оставалось скинуть), после вторых родов - уже почти пришла в форму - а прошло всего 2.5 месяца.
Родители скинули махом 10 кг, сейчас у них вес стоит, но и не увеличивается.

**Старов** » Чт июл 21, 2011 6:13 pm

забыла написать

в пост худела на 4-5 кг

**Margaika** » Чт июл 21, 2011 6:54 pm

Ну, Ленок, результаты, конечно, хорошие. Я вот с начала этой недели "сижу", вес стоит. Но я позволяю себе после 18:00 чего-нибудь зажевать, типа орехов или рыбки (не смешивая ни с чем).

**Старов** » Пт июл 22, 2011 4:41 am

Margaika писал(а):вес стоит

хорошо, что не растет

))

Margaika писал(а):после 18:00 чего-нибудь зажевать, типа орехов или рыбки

лучше кефирчик, Ир! Орехи калорийные, рыба и орехи - белок, перевариваются долго. белки лучше до 4х вечера употреблять!