Диета сбалансированная (Шелтон+Старов)

**Margaika** » Пт июл 22, 2011 9:00 am

Starov писал(а): хорошо, что не растет ))

Ну да, это-то и радует. :Yahoo!:

Starov писал(а): лучше кефирчик, Ир!

... или яблочко. Вот уже два дня ничего такого не употребляла по вечерам, только чай или фруктик, и вес по граммам ползет вниз. :Yahoo!:

Эх, как бы на выходных свои старания не испортить. :crazy:

**викулич** » Чт дек 01, 2011 4:40 pm

Доброго времени суток! Девочки такой вопросик возник :oops:

Те кто придерживается этой системы питания, соблюдаете ли вы время переваривания продуктов, как положено при раздельном питании?

**Старов** » Чт дек 01, 2011 4:45 pm

викулич писал(а): соблюдаете ли вы время переваривания продуктов,

например, Вик?

если я правильно поняла: мясо вроде бы часа 4 переваривается точно - вот после мяса я уже стараюсь белок никакой не есть. И вообще - лучше всего: 1-2 белкА в день. Но если мясо - то 1 белок в день. и в первой половине дня, максимум в обед.

**викулич** » Чт дек 01, 2011 4:56 pm

Спасибо за быстрый ответ :daisy:

Бальзам на душу, значит правильно кушаю

**викулич** » Чт дек 01, 2011 5:15 pm

Лена, извиняюсь за найзоливость :girl_blush:

, не могла бы ты (ничего что на ты?) написать примерное меню на пару дней во время поста?

**Старов** » Пт дек 02, 2011 12:12 pm

викулич писал(а):ничего что на ты?)

нужно на ты :girl_yes:

викулич писал(а):меню на пару дней во время поста?

ну смотри, рыбку мы едим с овощами:) хзотя признаюсь во время поста я не слишком уж диету эту соблюдаю:) хотя...если так посудить - она автоматически соблюдается:)
овощи с крупами едим, картошку - со свежими овощами, супчики варим на воде

на завтрак можно кашку постную и гренки
на обед - постные борщи, вермишеливые или крупяные постные супы, щи, уха.
На ужин - салат овощной или фруктовый, заправленный лимонно-банановой заправкой, к примеру:)
Кисели, компотики, соки....

**Старов** » Пт дек 02, 2011 12:12 pm

ну..и конечно во время поста я ем выпечку:) постную выпечку:)

**викулич** » Пт дек 02, 2011 6:25 pm

Спасибо! А то я что-то от растерянности одни каши ела;). Просто не хотелось бы прибавить за это время :cry:

**Старов** » Сб дек 03, 2011 5:51 am

викулич писал(а): Просто не хотелось бы прибавить за это время

поверь!!!! Не прибавишь:))) если все-таки боишься исключи термически обработанное масло:) т.е ешь овощные супы без зажарки(лучше масло в тарелочку положи), картошку не жареную, а отварную с маслом

**Girl_tatka** » Вт янв 10, 2012 4:15 pm

Всем привет! Хочу чтобы данное питание стало образом жизни... Расскажите как вы пришли к этому и ваши достижения. Читаю книгу Майи Гогулан, она говорит что фрукты нужно кушать отдельно от всего, так же молоко. Не пить воду во время еды, выдерживая хотя б 30 минут до и после.... Прошу поделится вашим принципами . Буду благодарна ))))

**Натаsha79** » Пт май 04, 2012 7:14 pm

Девочки, тема (и диета) хорошая! :good:

Пришла к ней путем дооолгих проб и ошибок. Потерять вес в общем-то не проблема: все понятно - мало есть! Но всю жизнь так питаться невозможно, здоровье подрывается быстро. :bad:

Лет семь пыталась удержать свой нормальный вес, оказалось это гораздо труднее, чем похудеть за год на 25 кг!!!
Единственное, что хочу отметить - диета состоит из двух компонентов: соблюдения временного режима питания и соотношения продуктов. Могу определенно сказать, что даже выполнение первой нормы - питаться по времени и не наедаться вечером дает хорошие результаты, а соблюдение соотношения продуктов даже на 50% тоже даст свой эффект.
Это одна из редких гуманных систем похудения - уйдет реально лишний вес, а девочкам, которые при росте 165 см. стремятся весить 52 кг. она не поможет!

Она для тех, кто хочет быть стройным, а не худым! :angel:

Кроме того, эта система приучает к соблюдению режима дня вообще, хорошо организует и дисциплинирует - больше успеваешь, меньше суетишься.

**Клава5** » Чт май 10, 2012 8:12 am

Надюлечка писал(а):А еще вопросик есть. А поповоду грибов как? И еще алкоголь тоже вообще исключить?

Алкоголь лучше не пить, потому что он воду в организме задерживает.

**SHEFF** » Пт ноя 18, 2016 7:53 pm

Салатик из свежих овощей
Ингридиенты
1 шт огурец
1 шт помидор
1/2 луковицы
соль
Овощи порезать, посолить перемешать. Подавать с черным хлебом и сыром :vkusno:

Приятного аппетита :good:

Ну разве это раздельное питание?????????? :no:

Во-первых, огурцы – это щелочные продукты, а помидоры – кислые. При их смешивании возникает образование солей.
Во-вторых, огурцы содержат аскорбиназу – фермент, разрушающий аскорбиновую кислоту. Известно, что в помидорах очень много витамина С, поэтому съев салат из этих овощей, этот витамин наш организм не получает.
В-третьих, огурцы с помидорами образуют газы в кишечнике, потому что у них разный процесс усвоения: так, желудок выделяет кислоту для переваривания одного овоща - огурца либо помидора, следовательно, одно переваривается, а другое бродит (гниет).
Вы, наверное, недоуменно скажете, что всю жизнь употребляете салат из помидоров и огурцов и никакого дискомфорта не испытываете. Однако вред вы наносите прежде всего печени, которая изо дня в день работает на износ, чтобы переработать поступаемую и, порой, несовместимую между собой пищу в организм. В течение многих лет она изнашивается и перестаёт активно функционировать.
Особенно стоит обратить внимание на эту информацию тем людям, у кого больная печень.

Хлеб и сыр не сочетаемые продукты. Сыр - белково-жировой, хлеб - углеводный. А как известно Белки и углеводы не сочетаемы.

**SHEFF** » Пт ноя 18, 2016 8:00 pm

Молоко не сочетаемо почти ни с чем. Молоко - это "самостоятельный" пищевой продукт. Предназначен для вскармливания детёнышей, но не взрослого человека. Пищевая промышленность убеждает что это нужный, ценный продукт для всех.
Молоко, а тем более сметана, сыры, йогурты являются одними из самых слизеобразующих продуктов. По этой причине они не всегда полезны для взрослых в большом количестве. Но для детей, при условии их разумного употребления, они очень нужны.
https://www.babyblog.ru/community/post/pitaniezdoroviezhizn/311893

**SHEFF** » Пт ноя 18, 2016 8:07 pm

По поводу грибов... Относят к белкам, но это хитрый продукт, как и гречневая крупа. Содержатся и белки и углеводы и примерно в равных количествах.
Белковый состав у разных видов грибов колеблется в разных пределах. Каждая часть в различных дозах содержит в себе полезное вещество. Накопление белка у молодых грибов происходит в шляпочном спороносном слое, которые многие хозяйки предпочитают удалять. Меньшее количество белка содержится в ножках гриба. Разными людьми белки усваиваются в различной степени. Но по большей части, чтобы увеличить процент усвояемости грибного белка, необходимо измельчить шляпки и ножки гриба. Лучше всего усваиваются высушенные грибы и порошок, приготовленный из них. В грибном порошке концентрация белковых веществ больше, чем в любом куске свежего мяса, да и усваивается белок из порошка намного лучше.
По процентному соотношению жиров, грибы в полной мере превосходят все известные овощи. Количество жира в любых грибах колеблется от одного до трёх процентов. Естественно, в грибах нет животных жиров, но есть эфирные масла и ненасыщенные жирные кислоты, а также фосфатиды и стерины, которые очень нужны организму, так как их синтез в организме не происходит.
По качественному и количественному углеводному составу грибы приближены к овощам, хотя некоторые углеводы, которые есть в грибах, совершенно нельзя встретить в каком-либо овоще. Помимо этого, в грибах содержится гликоген (животный жир), декстрин, инсулин и многие другие вещества. К сожалению, клетчатка, содержащаяся в грибах, во время приготовления разрушается, но из неё образуются другие соединения, которые без труда может переварить любой человек.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/5221-griby-eto-belok-ili-uglevod.html