Диета - 4 кг.-10 дней (основана на раздельном питании)
Добавлено: Пт мар 22, 2013 10:41 am
Диета раздельного питания (4 кг.-10 дней)
Таким способом можно питаться от 10 до 20 дней, (а можно и всю жизнь ну и сбросить соответсвенно от 4 до 10 кг.
Не столько диета, сколько принцип раздельного питания, который помогает избавиться от лишнего, приобрести легкость, подарить хорошее настроение , и при этом не ощущать, вечного голода и жестких ограничений.
Запрет: спиртное, газированная сладкая вода, сахар, белый хлеб, мучное, конфеты.
Ну, в общем все как всегда. Физические нагрузки и различные процедуры прощания с жиром приветствуются вдвойне .
1-2 день:
1 литр молока или кефира, утром и вечером по кусочку черного хлеба,
+ можно 1 ст. томатного сока.
3-4 день (белковые дни):
Завтрак
1 чашка чая или кофе, кусочек черного хлеба со сливочным маслом и медом .
Обед
1 тарелка мясного, куринного или рыбного бульона, 1 кус. рыбы или мяса или курицы
+ 2 ст.л. зеленого горошка, 1 чашка чая
Полдник
1 стакан чая (можно с медом), или 1 стакан молока
Ужин
1 кусок мяса или рыбы, или 2 вареных яйца, или 50 гр. сыра+ 1 стакан чая
5-6 день (фруктово-овощные дни):
Завтрак
Любые фрукты кроме винограда и банана- 2 шт .
Обед
1 тарелка овощного супа или овощной салат или рагу овощное без картошки + сок или чай.
Полдник
Любые фрукты кроме винограда и банана- 2 шт.
Ужин
1 тарелка овощного супа или овощной салат или рагу овощное без картошки + сок или чай.
Вода и чай без сахара (сколько угодно).
Со следующей недели повторить, но можно без разгрузочных дней.
На все вопросы с удовольствием отвечу, потому как это моя любимая диета и лично для меня самая удобная. .