Диетический тортик от Freshly

[elitebody007]

Добрый день.Хотел бы поделится с Вами рецептом правильного тортика. Я долго сижу на правильном питания,заказываю правильное питание у ребят из Севастополя и у видел у них на сайте рецепт диетического тортика. Попросил жену сделать как у них на сайте. Ссылку я так понимаю оставить тут не возможно. Но сейчас скину их рецепт,вдруг кому понадобиться.

Легкий фитнес торт без муки
Ингредиенты которые нам понадобятся :
Отруби овсяные 80 гр
Вода очищенная 3 столовых ложки
Обезжиренный творог 250 гр
Мед 1 столовая ложка
Яичные бели 2 шт
Ягоды лесные 50 гр


Делаем корж
Нам потребляются отруби 80 грамм, один белок и 45 гр воды и корица. Перемешать молотые хлопья с водой и белком. Месим тесто и выкладываем в форму для выпекания и при 180 градуса отправляем в духовку на 10 минут
Делаем начинку
Нам понадобятся ингредиенты: творог 250 гр ,ягоды, один белок и две столовых ложки меда. В блендере смешиваем творог и ягоды, добавляем белок с медом и все вместе смешиваем. Массу которую мы получили, вылить на корж и поместить снова в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов
Состав тортика на 100 гр
Белки — 10,73 гр
Углеводы — 18,13 гр
Жиры — 5,55 гр
Калории — 139

[Елена]

Фото торта прикрепите пожалуйста