arimall писал(а):Девчонки, ау, вы где :?: А я тут хотела своим опытом поделиться.
Ты делись, не стесняйся, мы все читаем
Модератор: Модераторы
arimall писал(а):Девчонки, ау, вы где :?: А я тут хотела своим опытом поделиться.
federal писал(а):я вот тоже после первых родов осталась такая как и была 59кг,при росте 175см.но со вторыми родами было немного туговато, на 3 мес.,уже покупала новые вещи
родила 4 дочек ,так и не вернулась на прежнее место,и дееты не помогают.
но как только заберемению сразу падаю в весе,а рожу опять попра вляюсь,от проблемка :!:
последние роды проходили с мужем,мне было легче и ему понравилось,может бы и не пошел но у нас здесь безательно
Упражнения для укрепления пресса. Упражнения выполнять тщательно, не обязательно сразу много. Можно выполнить и 3-5 раз, но прочувствовать мышцы, понять, что усилия направления именно на пресс. Не торопиться.
Выполнять упражнения с 10 раз, кому легче 15.
1. Лечь на пол. Ноги скрестить и немного оторвать от пола. Руки за голову (не скрещивать) также во всех упражнения, кроме последнего. Поднимать и опускать верхнюю часть корпуса - будет выполняться во всех упражнения, кроме последнего.
2. Ноги поставить на кровать или стул под прямым углом.
3. На косые мышцы живота. Ноги стоят на кровати, при этом ступню правой ноги положить на колено левой ноги. Поднимать корпус, разворачивая левое плечо к правой ноге. Ноги поменять.
4. Одна нога стоит на кровати, другая на весу. Поднимать и опускать корпус одновременно с ногой, которая на весу. Ноги поменять.
5. Сесть на пол, опираясь на руки. Колени подтянуть к груди. Выпрямлять ноги, не касаясь при этом пола, снова колени к груди. Лучше делать это упражнения, прислониться спиной к чему-либо, иначе очень сильно можно откидываться назад и результата при этом не будет. Новичкам лучше всего начинать именно так - спину прислонить. Потом, когда почувствуете, что можете хорошо держать спину, выполнять как обычно.
6. Сидя на полу. Руки в стороны, ноги поднять и развести. Зафиксировать. И сидеть так столько, сколько сможете - ни руки, ни ноги при этом не опускать.
7. Хорошее упражнение для живота. Лежа на спине. Надувать живот как шарик, потом втянуть его. Надули-втянули. Делать, столько, сколько сможете
Вернуться в Поговорим о наших детях