Каждый раз когда хочу похудеть - пользуюсь ней. Хотя перепробовала много диет, но лучше не нашла. К тому же она подходит для любого времени года и весьма недорога.
Правда у меня она называется "Японская диета", но больше похожа именно на французскую.
Это безуглеводная диета.
Длительность диеты 1 неделя . Максимм - 2 недели подряд (если хотите больше, то сделайте перерыв на 2 недели и повторите).
Потеря веса за неделю от 3 кг (проверено - не меньше!!!). Значительно повышает эффект от диеты физическая нагрузка (утренняя зарядка, аэробика, пешие прогулки) - при этом потеря веса 5-6кг за неделю.
Основные правила:
1. Исключаем хлеб, алкоголь, соль и сахар.
2. Строго придерживаемся последовательности и состава продуктов. Нельзя употреблять фрукты, когда нужно есть овощи и наоборот. Нельзя менять местами дни и приемы пищи.
Рацион на неделю:
1 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: 2 вареных яйца + свежие помидоры
Ужин: рыба отварная + капуста свежая
2 день
Завтрак: черный кофе без сахара + сухарик
Обед: рыба жареная (без муки) + свежая капуста
Ужин: говядина отварная + свежая капуста + кефир
3 день
Завтрак: черный кофе без сахара + сухарик
Обед: яблоки, мандарины, апельсины
Ужин: 2 вареных яйца + говядина отварная + свежая капуста
4 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: сырое яйцо + сыр + сырая морковь
Ужин: яблоки, груши или другие фрукты
5 день
Завтрак: сырая моркось + лимонный сок
Обед: рыба отварная + помидоры свежие
Ужин: рыба жареная + капуста свежая
6 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: ½ отварной курицы
Ужин: 2 яйца отварных + отварная морковь с растительным маслом
7 день
Завтрак: чай
Обед: говядина отварная
Ужин: любые фрукты
Рыбу, мясо, птицу отваривать в несоленой воде, можно добавлять зелень, морковь, лук, лавровый лист. (тогда получатся намного вкуснее).
Вместо сухарика с кофе на завтрак можно съесть немного творога (пару столовых ложек), говядину можно заменить курицей - это не влияет на эффективность.
ВСЕМ, КТО РЕШИТЬСЯ ОПРОБОВАТЬ ДИЕТУ - УДАЧИ!!!
P.S. Для тех, кто хочет увеличить эффект от диеты могу предложить ссылки на отличные варианты утренне зарядки, которыми пользуюсь я (это 20-минутные комплексы упражнений на отдельные группы мышц, с разминкой и растяжкой - после них мышцы точно не будут болеть!!!)
Часть 4: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1654392 - эти комплексы мне нравятся больше всего.
Часть 1: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1579088
Часть 2: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1602118
Часть 3: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1621361
Часть 5: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1709793
Часть 1: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1579088
Часть 2: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1602118
Часть 3: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1621361
Часть 5: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1709793
а также очень эффективный фитнес:
Дениз Остин: Сбрось 5 кг http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1947143 - мой любимый комплекс. ОЧЕНЬ дейстенный!!!
Дениз Остин: Тренировочный лагерь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2119500
Дениз Остин: То, что надо! http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2373940
Дениз Остин: Быстрая потеря веса http://rutracker.org/forum/viewtopic.ph ... 8#22675053
Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1925514
Дениз Остин: Тренировочный лагерь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2119500
Дениз Остин: То, что надо! http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2373940
Дениз Остин: Быстрая потеря веса http://rutracker.org/forum/viewtopic.ph ... 8#22675053
Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1925514