Французская диета (от 3кг за неделю)

Модератор: Модераторы

Французская диета (от 3кг за неделю)

Сообщение Faride » Пн янв 30, 2012 3:50 pm

Разрешите представить вам свою диету.
Каждый раз когда хочу похудеть - пользуюсь ней. Хотя перепробовала много диет, но лучше не нашла. К тому же она подходит для любого времени года и весьма недорога. :good:
Правда у меня она называется "Японская диета", но больше похожа именно на французскую.
Это безуглеводная диета.
Длительность диеты 1 неделя . Максимм - 2 недели подряд (если хотите больше, то сделайте перерыв на 2 недели и повторите).
Потеря веса за неделю от 3 кг (проверено - не меньше!!!). Значительно повышает эффект от диеты физическая нагрузка (утренняя зарядка, аэробика, пешие прогулки) - при этом потеря веса 5-6кг за неделю. :girl_yes:

Основные правила:
1. Исключаем хлеб, алкоголь, соль и сахар.
2. Строго придерживаемся последовательности и состава продуктов. Нельзя употреблять фрукты, когда нужно есть овощи и наоборот. Нельзя менять местами дни и приемы пищи. :wink:

Рацион на неделю:

1 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: 2 вареных яйца + свежие помидоры
Ужин: рыба отварная + капуста свежая

2 день
Завтрак: черный кофе без сахара + сухарик
Обед: рыба жареная (без муки) + свежая капуста
Ужин: говядина отварная + свежая капуста + кефир

3 день
Завтрак: черный кофе без сахара + сухарик
Обед: яблоки, мандарины, апельсины
Ужин: 2 вареных яйца + говядина отварная + свежая капуста

4 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: сырое яйцо + сыр + сырая морковь
Ужин: яблоки, груши или другие фрукты

5 день
Завтрак: сырая моркось + лимонный сок
Обед: рыба отварная + помидоры свежие
Ужин: рыба жареная + капуста свежая

6 день
Завтрак: черный кофе без сахара
Обед: ½ отварной курицы
Ужин: 2 яйца отварных + отварная морковь с растительным маслом

7 день
Завтрак: чай
Обед: говядина отварная
Ужин: любые фрукты

Рыбу, мясо, птицу отваривать в несоленой воде, можно добавлять зелень, морковь, лук, лавровый лист. (тогда получатся намного вкуснее).

Вместо сухарика с кофе на завтрак можно съесть немного творога (пару столовых ложек), говядину можно заменить курицей - это не влияет на эффективность.

ВСЕМ, КТО РЕШИТЬСЯ ОПРОБОВАТЬ ДИЕТУ - УДАЧИ!!! :good: :good: :good:

P.S. Для тех, кто хочет увеличить эффект от диеты могу предложить ссылки на отличные варианты утренне зарядки, которыми пользуюсь я (это 20-минутные комплексы упражнений на отдельные группы мышц, с разминкой и растяжкой - после них мышцы точно не будут болеть!!!)

а также очень эффективный фитнес:
Дениз Остин: Сбрось 5 кг http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1947143 - мой любимый комплекс. ОЧЕНЬ дейстенный!!! :girl_yes:
Дениз Остин: Тренировочный лагерь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2119500
Дениз Остин: То, что надо! http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2373940
Дениз Остин: Быстрая потеря веса http://rutracker.org/forum/viewtopic.ph ... 8#22675053
Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1925514
Последний раз редактировалось Faride Пн янв 30, 2012 4:45 pm, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Faride
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 ноя 2011
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Тыквочка » Пн янв 30, 2012 4:13 pm

А чем можно заменить черный кофе тем, кому его нельзя (да еще с утра на голодный желудок)? :girl_pardon: Или это обязательно?
Аватара пользователя
Тыквочка
 
Сообщения: 438
Зарегистрирован: 8 июл 2011
Благодарил (а): 213 раз.
Поблагодарили: 171 раз.
Имя: Наталья

Сообщение Старов » Пн янв 30, 2012 4:16 pm

Faride писал(а):Основные правила:
1. Исключаем хлеб

Танюш, немножко странновато, на завтрак
Faride писал(а):+ сухарик

но
Faride писал(а):Это безуглеводная диета.

:girl_pardon:
и посмотрела еще -
все белки оставляем на вечер. так вот, мое мнение - белки лучше употреблять в первой половине дня(для организма полезнее), я просто представила - с утра кофе - до обеда реально не доживешь, ну у меня так просто: лучше я с утра поем белок, но без ужина, чем не позавтракаю, а потом нажрусь белка.
а так - неплохая диета по составляющим. может даже и ясяду. только - да-да! - поменяю местами завтрак с ужином, и вместо кофе, в котором пользы ноль - буду пить цикорий, который уж точно выведет все шлаки.
Аватара пользователя
Старов
 
Сообщения: 5355
Зарегистрирован: 17 мар 2009
Откуда: Сибирь, Красноярск
Благодарил (а): 7874 раз.
Поблагодарили: 3872 раз.
Имя: Лена

Сообщение Старов » Пн янв 30, 2012 4:17 pm

Тыквочка писал(а):А чем можно заменить черный кофе тем, кому его нельзя (да еще с утра на голодный желудок)? Или это обязательно?

Наташ, замени цикорием - полезнее во сто раз.
Аватара пользователя
Старов
 
Сообщения: 5355
Зарегистрирован: 17 мар 2009
Откуда: Сибирь, Красноярск
Благодарил (а): 7874 раз.
Поблагодарили: 3872 раз.
Имя: Лена

Сообщение Старов » Пн янв 30, 2012 4:18 pm

ну, с завтрашнего дня попробую начать.
осталось купить батарейки для весов :D
Аватара пользователя
Старов
 
Сообщения: 5355
Зарегистрирован: 17 мар 2009
Откуда: Сибирь, Красноярск
Благодарил (а): 7874 раз.
Поблагодарили: 3872 раз.
Имя: Лена

Сообщение Faride » Пн янв 30, 2012 4:47 pm

Тыквочка писал(а):А чем можно заменить черный кофе тем, кому его нельзя (да еще с утра на голодный желудок)? :girl_pardon: Или это обязательно?


Просто кофе очень хорошо помогает справиться с чувством голода. Но вместо него можно пить чай или, как уже тут говорили, цикорий.
Аватара пользователя
Faride
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 ноя 2011
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Faride » Пн янв 30, 2012 4:50 pm

Starov писал(а):ну, с завтрашнего дня попробую начать.
осталось купить батарейки для весов :D


Лена, удачи Вам!
Потом поделись, пожалуйста, результатами. :girl_blush:

Кстати, забыла сказать, что вес может уходить рывками. Это не страшно, все равно в итоге -3 кг или больше :)
Последний раз редактировалось Faride Пн янв 30, 2012 4:57 pm, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Faride
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 ноя 2011
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Faride » Пн янв 30, 2012 4:56 pm

Starov писал(а): лучше я с утра поем белок, но без ужина, чем не позавтракаю, а потом нажрусь белка.


Лена, расскажи, пожалуйста, о своих результатах, если опробуешь диету. Просто я никогда не пробовала менять местами именно завтрак и ужин. Но замена обеда и ужина давала ухудшение эффекта. :girl_blush:

Starov писал(а):я просто представила - с утра кофе - до обеда реально не доживешь


Это как кому. Я например, не могу обойтись без ужина. А вот прожить без завтрака и обеда - без проблем (хотя и знаю, что такое "пищевое поведение" совсем не полезно) :girl_pardon:
Аватара пользователя
Faride
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 ноя 2011
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение sv144 » Чт фев 02, 2012 4:51 pm

Всем привет,у меня на работе девочки на этой диете сегодня 4-й день ушло по 2 кг.Счастливые ходят,посмотрим что дальше будет может тоже попробую французскую диету.Всем удачи
Аватара пользователя
sv144
 
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 8 окт 2007
Откуда: москва
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Имя: СВЕТА

Сообщение Lentyajka » Ср фев 08, 2012 4:56 pm

А рыбу чем можно заменить?я просто не ем рыбу :girl_pardon:
Аватара пользователя
Lentyajka
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 дек 2008
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Анастасия

Сообщение Faride » Чт фев 09, 2012 12:31 pm

Lentyajka писал(а):А рыбу чем можно заменить?я просто не ем рыбу :girl_pardon:


Анастасия, думаю, что вместо рыбы можно есть любые морепродукты: креветки, кальмары, крабовые палочки и др. Во всяком случае я иногда рыбу заменяла креветками и крабовыми палочками. :)
Аватара пользователя
Faride
 
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 ноя 2011
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Имя: Татьяна

Сообщение Lentyajka » Пт фев 10, 2012 7:31 am

Faride спасибо :)
Аватара пользователя
Lentyajka
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 дек 2008
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Анастасия

Сообщение Room » Пт фев 10, 2012 8:19 am

после поста обязательно попробую :girl_yes:
Аватара пользователя
Room
 
Сообщения: 5544
Зарегистрирован: 25 июн 2010
Благодарил (а): 2468 раз.
Поблагодарили: 4242 раз.
Имя: Наталья

Сообщение Хеда » Вс апр 01, 2012 9:22 pm

Татьяна я хотела узнать а можно вести какие-то изменения если я кормлю грудью
Аватара пользователя
Хеда
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 1 апр 2012
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Фатима

Сообщение Старов » Пн апр 02, 2012 3:14 am

Фатима. при кормлении грудью необходимо разнообразное сбалансированное питание. на диете лучше не сидеть
Аватара пользователя
Старов
 
Сообщения: 5355
Зарегистрирован: 17 мар 2009
Откуда: Сибирь, Красноярск
Благодарил (а): 7874 раз.
Поблагодарили: 3872 раз.
Имя: Лена


Французская диета (от 3кг за неделю)

Вернуться в Диеты